この記事でわかること
２０２２年一本歯下駄人気ランキング（その２）を、「２０２２年一本歯下駄人気ランキン…」「走りの質を変える具体的方法」「フォーム改善のポイント」など4つの観点から解説します。
- ２０２２年一本歯下駄人気ランキングとランニングの関係
- 走りの質を変える具体的方法
- フォーム改善のポイント
- ランナーが得られる効果
- 日々の練習への取り入れ方
監修：宮崎要輔（合同会社GETTAプランニング代表・一本歯下駄GETTA開発者）
２０２２年一本歯下駄人気ランキング（その２）
２０２２年一本歯下駄人気ランキングを実践するランナーの皆さまへ。一本歯下駄GETTAは裸足ランニングの感覚を安全に体験できるトレーニングツールとして、多くの市民ランナーからプロランナーまで幅広く活用されています。本記事では、２０２２年一本歯下駄人気ランキング、その２に関する実践的な知見をお届けします。
前回の続きとして、今回は第５位から第１位までを紹介！
＊２０２２一本歯下駄ランキング（その１）はこちら
第５位 一本歯下駄ＷＡＬＫ（ウォーク）
ＧＥＴＴＡプレミアムと共通しているのは 趾（あしゆび）が解放される快感が得られる点。
前坪は台の先端ギリギリに開いている。その分足全体が前の方に位置するためかかとも少し前の方に移動する。履き方にもよるが、通常のサイズより小さめを選んでもいいかもしれない。
歯の位置が真ん中にはなく、中心よりも少し後ろにあるため、体軸の延長線上に歯の位置が来る…
これは一本歯下駄を履いて静止する際に安定した状態が得られやすいということ。
ただ、歯の厚みが薄いために静止立ちをするには難しい。その分、他の一本歯下駄よりも骨盤を使って歩くことが求められる。
外反母趾や浮き指、扁平足等でお悩みの方に特に履いていただきたい。
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第４位 後ろ歯一本歯下駄ＭＵＳＡＳＨＩ（ムサシ）
ＧＥＴＴＡ社のベストセラーでもある。一瞬の動きを掴むための一本歯下駄と言われるのには理由がある。
２０２２年一本歯下駄人気ランキングとランニングの関係
「歯が後ろにあったとしても決してかかと重心になる訳でもなく、熟練した能楽師や武術家、武道家のすり足の動きと同様な動きの感覚を養うことができる」とＧＥＴＴＡ共同開発者の宮崎氏は語る。
「後ろ歯に頼らずに歩く時・走る時は鼻緒側を倒すように（ただ歯以外は地面につかないように）進むこと。これによって重心、慣性の使い方を身体が覚え、プレーの幅が広がっていくのだという。
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第３位 一本歯下駄ＧＥＴＴＡ（ゲッタ）
会社の名前となるに至ったＧＥＴＴＡ社の看板商品。軽くて廉価で扱いやすいＧＥＴＴＡは多くの方々が愛用している。初めて一本歯下駄を履く方はもちろんのこと、アスリートたちのトレーニングツールとしてももはや定番になりつつある。高さ４．５センチは転倒するという恐怖感を感じることもない。その軽さのため、縄跳びやトランポリンを使って跳んだり跳ねたりしても大丈夫。写真は大人サイズ（足のサイズ２４センチ以上の方向け）だが、女性や子供向きの小さいサイズ（足のサイズ２３．５センチ以下の方向け）もあるのが嬉しい。
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第２位 一点歯下駄ＫＯＪＩＲＯ（コジロウ）
一本歯下駄とはまったく違った感覚で楽しめる一点歯下駄。
履いて歩く際に捻る動きが加わると、大腰筋・腸骨筋辺りに心地よい刺激が…。
一本歯下駄は前後のグラグラ感が楽しめるが、こちらは３６０度あらゆる方向にグラグラ感が得られるのが特徴。何より、拇指球と小指球が同時に使えることで 単なるバランストレーニングとは異なった動きが体験できる。
ノーマルタイプの一本歯下駄下駄と併用してトレーニングに使えば幅広いコアトレが可能になる。
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第１位 足半（あしなか）一本歯下駄ＧＥＴＴＡ（ゲッタ）プレミアム
走りの質を変える具体的方法
今年当ショップで最も売れたのがこちらの足半（あしなか）一本歯下駄ＧＥＴＴＡプレミアム。
今はハンドとケアの２タイプに分かれているが、鼻緒の違いに加え、先端の丸みの削り具合や傾斜角などで若干の違いがあるという。ハンドは細めの鼻緒。ケアには極太鼻緒が挿げられている。
一枚の木から作られており、台と歯が一体型。歯は抜けることもないし折れることもない。
ＧＥＴＴＡシリーズでは最小サイズ。このコンパクトさはどこに持ち運ぶにも最適。見た目もさることながら、趾（あしゆび）が解放される快感はＷＡＬＫ（ウォーク）と同じ。加えて、土踏まずあたりに当たる部分も角が立っておらず履き心地も抜群。
高さ４．５センチは通常のＧＥＴＴＡとほぼ同じだが、外で使う際には歯と台の前後のカスタマイズが必要。
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以上、２０２２年一本歯下駄人気ランキングを挙げてみた。
今年一年、一本歯下駄トライアルや体験会をやってきて感じたのは、アスリート以外の健康志向の方々で一本歯下駄を履きたいという方が多数おられ、実際に購入されて日常生活に使われている方がかなりおられるということ。
ＧＥＴＴＡやＫＯＪＩＲＯなどを室内で使われるのだが、１日にわずか１０〜２０分の使用でもその効能が顕著に現れているというのも嬉しいところ。
ふだんシューズを履いているだけではわからないことが一本歯下駄を履くことでわかる・気づくことがある。趾（あしゆび）や踵（かかと）、土踏まずなど、それぞれの足のパーツがどんな場面でどんな力を発揮するのか…足の持つ様々な機能についてもいろいろ考えさせられる点も多いと思う。
一本歯下駄は履いてみていろんなことがわかるもの。考えるよりも感じるものを大切にして、ぜひぜひ一本歯下駄を体験してみよう。
追記：このランキングには上がらなかったが、つい最近ＧＥＴＴＡ社からSOUND（サウンド）も発売された。シンガー（ミュージシャン）やアナウンサー、声優など声を使う方にはぜひ使っていただきたい一本歯下駄である。来年のランキングにはきっと上位に上がるであろう逸品。ぜひお試しいただきたい。
＊その他の記事一覧はこちら
フォーム改善のポイント
＊YouTube動画リスト：一本歯下駄〜One-Tooth Geta
＊一本歯下駄の購入はこちらで…
＊ライター：
「ＰＥＡＣＥ ＲＵＮ世界五大陸４万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦
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２０２２年一本歯下駄人気ランキングとランニングの本質
ランニングにおける一本歯下駄GETTAの最大の恩恵は、着地技術の自然な改善です。一本歯下駄で歩く・走る際、かかと着地（ヒールストライク）では安定しないため、自然とミッドフット〜フォアフット着地へと移行します。この着地パターンの変化は、膝や腰への衝撃を軽減し、ランニングエコノミーの向上につながります。
一本歯下駄GETTAをランニングのウォーミングアップに取り入れるランナーが増えています。走る前に5〜10分間一本歯下駄で歩くことで、足裏の20万個以上の感覚受容器が活性化され、地面からの情報をより繊細にキャッチできるようになります。この「足裏覚醒」状態でのランニングは、接地時間の短縮とストライドの効率化をもたらします。
▶ 一本歯下駄で走ることについての記事もおすすめです。
実践のポイント
一本歯下駄での超スロージョグを週2〜3回取り入れると、接地感覚が変わります。
長距離走の翌日に一本歯下駄で軽く歩くと、リカバリーが促進されます。
まとめ：２０２２年一本歯下駄人気ランキングで走りを変える
一本歯下駄GETTAを活用したランニングトレーニングは、足裏感覚の向上、着地技術の改善、そして怪我予防に大きな効果をもたらします。裸足感覚を安全に体験しながら、自分だけの理想的な走りを見つけていきましょう。
よくある質問（FAQ）
一本歯下駄GETTAはランニング前のウォームアップに使えますか？
はい、とても効果的です。走る前に5～10分間一本歯下駄GETTAで歩くことで、足裏センサーが活性化され、着地感覚が研ぎ澄まされます。多くのランナーがレース前のルーティンに取り入れています。
裸足ランニングと一本歯下駄GETTAの違いは何ですか？
裸足ランニングは足裏を直接地面に接触させますが、一本歯下駄GETTAは木の歯を通じて安定性」を見る”>不安定性を与えることで、より深い体幹トレーニング効果が得られます。また、足裏を保護しながら裸足感覚を体験できる利点があります。
マラソンのタイム向上に一本歯下駄トレーニングは効果がありますか？
多くのランナーがタイム向上を報告しています。一本歯下駄GETTAトレーニングにより、接地時間の短縮、ストライドの効率化、体幹安定性の向上が期待でき、結果としてランニングエコノミーが改善されます。
よくある質問
Q. ２０２２年一本歯下駄人気ランキングとランニングの関係とは？
A. 「歯が後ろにあったとしても決してかかと重心になる訳でもなく、熟練した能楽師や武術家、武道家のすり足の動きと同様な動きの感覚を養うことができる」とＧＥＴＴＡ共同開発者の宮崎氏は語る。 「後ろ歯に頼らずに歩く時・走る時は鼻緒側を倒すように（ただ歯以外は地面につかないように）進むこと。これによって重心、慣性の使い方を身体が覚え、プレーの幅が広がっていくのだという。
Q. 一本歯下駄における走りの質を変える具体的方法とは？
A. 今年当ショップで最も売れたのがこちらの足半（あしなか）一本歯下駄ＧＥＴＴＡプレミアム。 今はハンドとケアの２タイプに分かれているが、鼻緒の違いに加え、先端の丸みの削り具合や傾斜角などで若干の違いがあるという。ハンドは細めの鼻緒。ケアには極太鼻緒が挿げられている。 一枚の木から作られており、台と歯が一体型。歯は抜けることもないし折れることもない。 ＧＥＴＴＡシリーズでは最小サイズ。
Q. 一本歯下駄におけるフォーム改善のポイントとは？
A. ＊YouTube動画リスト：一本歯下駄〜One-Tooth Geta ＊一本歯下駄クラブ（フェイスブック公開グループ） ＊一本歯下駄の購入はこちらで… ＊一本歯下駄健康サロン 株式会社GETTA認定アンバサダー 「ＰＥＡＣＥ ＲＵＮ世界五大陸４万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦 一本歯下駄GETTAで体幹を変える 公式ショップで詳細を見る → 一本歯下駄・一本下駄・体
Q. 一本歯下駄におけるランナーが得られる効果とは？
A. 一本歯下駄GETTA開発者 / スポーツトレーナー 一本歯下駄GETTA開発者。文化身体論を提唱し、プロアスリートから子どもまで幅広く指導。科学的エビデンスに基づくトレーニング理論を追求。
Q. 一本歯下駄における日々の練習への取り入れ方とは？
A. ★ 人気記事 ── POPULAR ランニングにおける一本歯下駄GETTAの最大の恩恵は、着地技術の自然な改善です。一本歯下駄で歩く・走る際、かかと着地（ヒールストライク）では安定しないため、自然とミッドフット〜フォアフット着地へと移行します。この着地パターンの変化は、膝や腰への衝撃を軽減し、ランニングエコノミーの向上につながります。
この記事の監修者
宮崎要輔
合同会社GETTAプランニング代表 / 一本歯下駄GETTA開発者
文化身体論提唱者。「鍛えるな醸せ」を核心原理とし、一本歯下駄GETTAを通じた体幹トレーニング・身体教育の革新を推進。進化思考に基づく身体知の体系化と、トレーナー資格認定制度を設計。
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