GETTA METHOD / WORLD RHYTHM INTEGRATED
トレーニング音楽生成システム PRO
月井新・宮崎要輔理論に基づく高等運動能力開発のための戦略的音楽制作
GETTAメソッド / くの字体操 / 国際リズム / 腱優位・丹田統合・ポリリズム対応
変
VARIATION
適
ADAPTATION
進
EVOLUTION
SCROLL
CYAN 適応
ORANGE 変異
PURPLE 進化
月井・宮崎理論の核心
エリートパフォーマンスは、律動的ダイナミクス、統合された生体力学、そして全体論的トレーニングの統合から生まれます。本システムは、GETTAメソッドの急緩サイクル、くの字体操による中丹田活性化、国際リズム（アフリカ・ブラジル・中東など）を統合し、「腱が優位」な身体運用と丹田システムの覚醒をサポートします。一本歯下駄（一本下駄）との併用で効果が最大化します。
GETTAメソッド – 急緩サイクルトレーニング
GETTAメソッドを格闘技・スポーツ用に最適化。15秒の急（電車に乗り遅れそう!）と10秒の緩（ゆっくり）を繰り返し、「心は10、身体は7」原理で前頭葉を抑制し小脳の自動性を引き出します。
急（RUSH）
15秒
電車に乗り遅れそう!
160-180 BPMで神経系を過負荷に
鳩尾と腹部が前方に運ばれる感覚
160-180 BPMで神経系を過負荷に
鳩尾と腹部が前方に運ばれる感覚
緩（SLOW）
10秒
ゆっくり、深く
60-80 BPMで回復と統合
急フェーズで得た神経回路を定着
60-80 BPMで回復と統合
急フェーズで得た神経回路を定着
CURRENT PHASE
00:00
待機中
15秒
10秒
5回
70%
GETTAメソッドの理論
急フェーズ（160-180 BPM）：「電車に乗り遅れそう」という切迫感で前頭葉を過負荷にし、小脳の自動性を強制的に引き出す。鳩尾（中丹田）から前方への推進力が解放される。
緩フェーズ（60-80 BPM）：深い呼吸と統合。急フェーズで得た神経回路を定着させ、次のサイクルに備える。
心は10、身体は7：世阿弥の原理。意識を先行させることで身体が自然についてくる。
急フェーズ（160-180 BPM）：「電車に乗り遅れそう」という切迫感で前頭葉を過負荷にし、小脳の自動性を強制的に引き出す。鳩尾（中丹田）から前方への推進力が解放される。
緩フェーズ（60-80 BPM）：深い呼吸と統合。急フェーズで得た神経回路を定着させ、次のサイクルに備える。
心は10、身体は7：世阿弥の原理。意識を先行させることで身体が自然についてくる。
くの字体操 – 中丹田活性化トレーニング
120 BPMの一定リズムで中丹田（鳩尾）を活性化。上半身をくの字に曲げる動きに合わせて、鳩尾や大腰筋への刺激を高める音を再生。一本歯下駄との併用で背骨のしなりと側屈運動が最大化します。
中丹田（鳩尾・みぞおち）
横隔膜と連動し、上半身の回転力・スピードを生み出す。180-380Hzの上昇音で刺激すると、スピード・コントロール・回転数が向上。くの字の動きで大腰筋も同時に活性化。
120 BPM
70%
70%
くの字体操の効果
中丹田の活性化：横隔膜と連動し、上半身の回転力・スピードを生み出す
大腰筋の刺激：腰椎から大腿骨をつなぐ深層筋を活性化し、脚の引き上げ力が向上
背骨のしなり：側屈運動で脊柱の柔軟性を高め、全身の連動性を向上
格闘技への応用：蹴りの軌道、パンチの回転力、投げの崩しに直結
中丹田の活性化：横隔膜と連動し、上半身の回転力・スピードを生み出す
大腰筋の刺激：腰椎から大腿骨をつなぐ深層筋を活性化し、脚の引き上げ力が向上
背骨のしなり：側屈運動で脊柱の柔軟性を高め、全身の連動性を向上
格闘技への応用：蹴りの軌道、パンチの回転力、投げの崩しに直結
国際リズム – 世界の伝統リズム
アフリカ、ブラジル、中東、カリブ、インドなど世界各地の伝統リズムをトレーニングに応用。各地域固有のポリリズムとグルーヴが、予測不能な動きと独自のタイミング感覚を養います。
AF
アフリカ
ジャンベ・ポリリズム
BR
ブラジル
サンバ・カポエイラ
CB
カリブ
レゲエ・ルンバ
ME
中東
ダルブッカ・7拍子
IN
インド
タブラ・ティンタル
CU
キューバ
クラーベ・ソン
100 BPM
Lv.3
70%
世界リズムの特徴
アフリカ：複数のポリリズムが重なり合い、予測不能なタイミングを生む。カポエイラの起源
ブラジル：サンバのシンコペーションが足技のリズムを養う
カリブ：レゲエのオフビートが相手を惑わすフェイントリズムを体得
中東：7拍子や9拍子の変拍子が予測不能な間合いを創出
インド：ティンタル（16拍）の複雑な周期がタイミング感覚を研ぎ澄ます
キューバ：クラーベのパターンが全身の連動リズムを統合
アフリカ：複数のポリリズムが重なり合い、予測不能なタイミングを生む。カポエイラの起源
ブラジル：サンバのシンコペーションが足技のリズムを養う
カリブ：レゲエのオフビートが相手を惑わすフェイントリズムを体得
中東：7拍子や9拍子の変拍子が予測不能な間合いを創出
インド：ティンタル（16拍）の複雑な周期がタイミング感覚を研ぎ澄ます
キューバ：クラーベのパターンが全身の連動リズムを統合
基本トレーニング音楽の設定
アップビート：沖縄民謡的、フェイント効果
ダウンビート：フラメンコ的、直接的パワー
ポリリズム：速度錯覚を生み出す最高峰技術
ダウンビート：フラメンコ的、直接的パワー
ポリリズム：速度錯覚を生み出す最高峰技術
10mダッシュ：10-15秒
150-200m走：30-60秒
400m：60-90秒
150-200m走：30-60秒
400m：60-90秒
理論的背景
GETTA METHOD
GETTAメソッドと最大スピード獲得
160-180 BPMの超高速リズムで、「電車に乗り遅れそう」という切迫した感情状態を喚起。能楽師世阿弥のいう「心は10、身体は7」原理により、分析的な前頭葉を過負荷状態にし、小脳による無意識的・自動的な運動制御を強制。15秒の急と10秒の緩を繰り返すことで、神経系の適応と回復を最適化。
KUNOJI EXERCISE
くの字体操と中丹田活性化
120 BPMの一定リズムで中丹田を刺激。鳩尾を意識しての側面屈曲と背骨のしなりの獲得。明確なビート音で体幹の側屈運動を支援し、大腰筋への刺激を高める。
WORLD RHYTHM
国際リズムとポリリズムの威力
アフリカリズムの2拍子→3拍子のシフトにより、物理的速度は同じでも知覚速度が2倍に。「相手が視界から消える」現象を創出。各地域のリズムパターンが異なるタイミング感覚を養成。
BPM STRATEGY
BPM戦略の科学
90-110 BPM：「タメ」により相手のOODAループを攪乱。カウンターされにくい。月井隼南選手が中学80連勝をしていた時のリズム。120-140 BPM：予測可能で同調しやすいが、カウンターに脆弱。
TENDON DOMINANCE
腱優位の原則
筋肉優位のトレーニングは連続技を阻害。腱の伸張-短縮サイクル（SSC）を活性化するリズムが重要。一本歯下駄との併用で腱の反応性が最大化。