この記事でわかること
一本歯下駄とアーシングを、「一本歯下駄とアーシングとランニン…」「走りの質を変える具体的方法」「フォーム改善のポイント」など4つの観点から解説します。
- 一本歯下駄とアーシングとランニングの関係
- 走りの質を変える具体的方法
- フォーム改善のポイント
- ランナーが得られる効果
- 日々の練習への取り入れ方
監修：宮崎要輔（合同会社GETTAプランニング代表・一本歯下駄GETTA開発者）
一本歯下駄とアーシング
一本歯下駄とアーシングを実践するランナーの皆さまへ。一本歯下駄GETTAは裸足ランニングの感覚を安全に体験できるトレーニングツールとして、多くの市民ランナーからプロランナーまで幅広く活用されています。本記事では、一本歯下駄とアーシングに関する実践的な知見をお届けします。
素足に一本歯下駄が気持ちのいい季節になった。
世間はコロナコロナで賑わっているが、一本歯下駄で静かなカントリーロードを走れば身も心もリフレッシュできる。
今日はアーシング（グラウンディング）の話。
アース(earth)とは「地球」「大地」。現代人はソックスとシューズを履くことで大地と間接的につながっている。
本来あるべき姿は素足。シューズとソックスを脱いで、土や草の上を自由気ままに歩いたり走ったり…。いきなりやると小石が痛かったりするので、まずは芝生の上で立ってみるところから…。
体の中に溜まった悪いものや頭の中のもやもやがスゥーッと消えていくのがわかる。心を研ぎ澄ませて、本来あるべき自分を意識してみよう。
スマホやパソコンなど電化製品に囲まれた私たち現代人、体にたまった電磁波がアーシングをすることによって放電されていく。
一本歯下駄も木という自然のものなので、多少なりともアーシングの効果はあるはず。私は科学者ではないのでただ個人的にはそうだと感じ取っている。
一本歯下駄とアーシングとランニングの関係
素足で一本歯下駄を履いて木々に囲まれた公園に繰り出してみよう。
気持ちの良さそうな芝生の広場があったら、一本歯下駄を抜いて、裸足で立ってみる。そこからおもむろに歩き出す…。
考えることは不要。感じるものに集中する。
大地との一体感が少しでも感じられたらそれでいい。
ここ最近、自然なものを求める傾向がマイブーム。
シャンプーやリンスを使わずにお湯だけで洗髪したり、塩で歯を磨いたり…。
肌に触れるものをできるだけ木綿や絹・麻などの自然素材にしたり、
食べるものも加工品よりは自然でとれた野菜や果物、あるいは、添加物や保存料を使わない自然に近いものなどを選ぶようにしている。
プチファスティングも時には必要。完全な断食ではなくて液体のものはオッケー。それを３日ほどやると体がリセットされる。
砂糖や小麦粉、乳製品、アルコールやカフェインから遠ざかると体にも良い変化が起こりそう。
お友達にはヴィーガンの方々も多い。水と空気だけで満たされるような不食を心がけている方々ももちろん。
走りの質を変える具体的方法
何がいいのかは自分自身が感じ取って決めればいい。
誰かに押し付けたりするのは不自然なことだから。
一本歯下駄を履いて、作務衣を着て、ありのままあるがまま…
アーシングしながら、感じ取ったことをそのままここにまとめてみました…。
＊一本歯下駄の購入はこちらで…
フォーム改善のポイント
ランナーが得られる効果
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一本歯下駄とアーシングとランニングの本質
マラソンランナーにとって、一本歯下駄GETTAトレーニングは「裸足ランニングの効果を安全に得る方法」として注目されています。裸足ランニングは足裏感覚の向上に効果的ですが、路面の危険やケガのリスクがあります。一本歯下駄GETTAは、足裏を保護しながら安定性」を見る”>不安定性を通じて同等以上の感覚刺激を提供できるのが大きなメリットです。
ランニングにおける一本歯下駄GETTAの最大の恩恵は、着地技術の自然な改善です。一本歯下駄で歩く・走る際、かかと着地（ヒールストライク）では安定しないため、自然とミッドフット〜フォアフット着地へと移行します。この着地パターンの変化は、膝や腰への衝撃を軽減し、ランニングエコノミーの向上につながります。
一本歯下駄GETTAをランニングのウォーミングアップに取り入れるランナーが増えています。走る前に5〜10分間一本歯下駄で歩くことで、足裏の20万個以上の感覚受容器が活性化され、地面からの情報をより繊細にキャッチできるようになります。この「足裏覚醒」状態でのランニングは、接地時間の短縮とストライドの効率化をもたらします。
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実践のポイント
走る前に5分間の一本歯下駄ウォーキングで足裏を覚醒させましょう。
一本歯下駄での超スロージョグを週2〜3回取り入れると、接地感覚が変わります。
長距離走の翌日に一本歯下駄で軽く歩くと、リカバリーが促進されます。
まとめ：一本歯下駄とアーシングで走りを変える
一本歯下駄GETTAを活用したランニングトレーニングは、足裏感覚の向上、着地技術の改善、そして怪我予防に大きな効果をもたらします。裸足感覚を安全に体験しながら、自分だけの理想的な走りを見つけていきましょう。
よくある質問（FAQ）
一本歯下駄GETTAはランニング前のウォームアップに使えますか？
はい、とても効果的です。走る前に5～10分間一本歯下駄GETTAで歩くことで、足裏センサーが活性化され、着地感覚が研ぎ澄まされます。多くのランナーがレース前のルーティンに取り入れています。
裸足ランニングと一本歯下駄GETTAの違いは何ですか？
裸足ランニングは足裏を直接地面に接触させますが、一本歯下駄GETTAは木の歯を通じて不安定性を与えることで、より深い体幹トレーニング効果が得られます。また、足裏を保護しながら裸足感覚を体験できる利点があります。
マラソンのタイム向上に一本歯下駄トレーニングは効果がありますか？
多くのランナーがタイム向上を報告しています。一本歯下駄GETTAトレーニングにより、接地時間の短縮、ストライドの効率化、体幹安定性の向上が期待でき、結果としてランニングエコノミーが改善されます。
よくある質問
Q. 一本歯下駄とアーシングとランニングの関係とは？
A. 素足で一本歯下駄を履いて木々に囲まれた公園に繰り出してみよう。 気持ちの良さそうな芝生の広場があったら、一本歯下駄を抜いて、裸足で立ってみる。そこからおもむろに歩き出す…。 考えることは不要。感じるものに集中する。 大地との一体感が少しでも感じられたらそれでいい。 ここ最近、自然なものを求める傾向がマイブーム。 シャンプーやリンスを使わずにお湯だけで洗髪したり、塩で歯を磨いたり…。
Q. 一本歯下駄における走りの質を変える具体的方法とは？
A. 何がいいのかは自分自身が感じ取って決めればいい。 誰かに押し付けたりするのは不自然なことだから。 一本歯下駄を履いて、作務衣を着て、ありのままあるがまま… アーシングしながら、感じ取ったことをそのままここにまとめてみました…。
Q. 一本歯下駄におけるフォーム改善のポイントとは？
A. 一本歯下駄GETTAで体幹を変える 公式ショップで詳細を見る → 一本歯下駄・一本下駄・体幹トレーニングの専門メーカー 一本歯下駄GETTA開発者 / スポーツトレーナー 一本歯下駄GETTA開発者。文化身体論を提唱し、プロアスリートから子どもまで幅広く指導。科学的エビデンスに基づくトレーニング理論を追求。
Q. 一本歯下駄におけるランナーが得られる効果とは？
A. ▶ 関連記事 ── RELATED 信頼デイ2018 京都ソーシャルビジネス 京の公共人材大賞2019 信頼ギャザリング9月15日開催 ★ 人気記事 ── POPULAR マラソンランナーにとって、一本歯下駄GETTAトレーニングは「裸足ランニングの効果を安全に得る方法」として注目されています。裸足ランニングは足裏感覚の向上に効果的ですが、路面の危険やケガのリスクがあります。
Q. 一本歯下駄における日々の練習への取り入れ方とは？
A. ★ 人気記事 ── POPULAR マラソンランナーにとって、一本歯下駄GETTAトレーニングは「裸足ランニングの効果を安全に得る方法」として注目されています。裸足ランニングは足裏感覚の向上に効果的ですが、路面の危険やケガのリスクがあります。一本歯下駄GETTAは、足裏を保護しながら不安定性を通じて同等以上の感覚刺激を提供できるのが大きなメリットです。
この記事の監修者
宮崎要輔
合同会社GETTAプランニング代表 / 一本歯下駄GETTA開発者
文化身体論提唱者。「鍛えるな醸せ」を核心原理とし、一本歯下駄GETTAを通じた体幹トレーニング・身体教育の革新を推進。進化思考に基づく身体知の体系化と、トレーナー資格認定制度を設計。
いま、あなたが必要なのはどの一足か？
歩行のクセを解くプロセスは、3段階で進む。
あなたの今いる段階に合うモデルから始めてください。
蓄積された理論とトレーニング
歩行改善の起点となる一足。
テンセグリティ構造で整える
声と体幹を同時に醸す調律。
一本歯下駄以上に極まる一足
繊細なセンサーへ昇華する。
ABOUT GETTA — 開発元情報
本記事で紹介している一本歯下駄GETTAは、合同会社GETTAプランニングが開発・製造する独自モデルです。一般的な一本歯下駄（一本下駄）と異なり、ニュートラルポジション設計と素材配合により、足裏感覚・小脳・腱の再起動を可能にしています。
合同会社GETTAプランニングは、「鍛えるな醸せ」を理念に、一本歯下駄を活用した身体知研修・スポーツ指導・教育プログラムを全国47都道府県で展開しています。会社概要・事業内容・代表プロフィールは公式コーポレートサイトをご確認ください。
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