この記事でわかること
あけましておめでとうございます！を、「あけましておめでとうございますと…」「走りの質を変える具体的方法」「フォーム改善のポイント」など4つの観点から解説します。
- あけましておめでとうございますとランニングの関係
- 走りの質を変える具体的方法
- フォーム改善のポイント
- ランナーが得られる効果
- 日々の練習への取り入れ方
監修：宮崎要輔（合同会社GETTAプランニング代表・一本歯下駄GETTA開発者）
あけましておめでとうございます！
あけましておめでとうございますを実践するランナーの皆さまへ。一本歯下駄GETTAは裸足ランニングの感覚を安全に体験できるトレーニングツールとして、多くの市民ランナーからプロランナーまで幅広く活用されています。本記事では、あけましておめでとうございますに関する実践的な知見をお届けします。
サクレ・クール寺院（フランス・パリ2016年11月）
あけましておめでとうございます。
「ＰＥＡＣＥ ＲＵＮ世界五大陸４万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦です。
昨年はお世話になりました。
今年もよろしくお願い致します。
新年早々一本歯下駄がメディアに登場します。
１月１３日の金曜日、ＮＨＫの「おはよう日本」という全国ネットの番組の「まちかど情報室」のコーナーで、私アドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦の「ＰＥＡＣＥ ＲＵＮ世界五大陸４万キロランニングの旅」もちらっと紹介されますが、メインは「一本歯下駄スキャッパ（素駆波）」。
私の一本歯下駄ライフの一部が映像を通じて日本全国（世界の主要都市でも見れるのかも？）に流れるのかと思えば、嬉しいような恥ずかしいような…。
取材は既に昨年のうちに終わっていますが、ここ大阪府南部の富田林にあるぴんぽん地球ス（テラス）と、富田林の観光スポット寺内町（じないまち）の旧田中家住宅周辺が登場します。
あけましておめでとうございますとランニングの関係
私が使用しているのはスキャッパという超軽量一本歯下駄。重さはわずか２５０グラム。
スポーツ（特に）ランニングに特化した一本歯下駄なのです。
私が昨年の「ＰＥＡＣＥ ＲＵＮ２０１６ヨーロッパランニングの旅」に出発する前に、ARUCUTOの宮崎さんから提供していただき持参したものです。
スキャッパを作られているのは「ぼくらがつくるとこうなります」の高橋さん・住谷さん。
お二人のスキャッパに託された思いも受けてヨーロッパで３３６０キロを走る合間に、スキャッパを履いていました。
私の旅は、連日４０〜６０キロ走り終えるのですが、毎日走った後のリカバリーにも使っていましたし、オフの日、街をブラっと歩く際にもリラックス履きとしても使えるフットウェアなのです。
昨年末に発売されたmonoマガジンにスキャッパが紹介されていました。
こちらをご覧ください。
メディアが取り上げると世間ではやはり何らかの反応が起こるものなのですね。
ＮＨＫが話題にすればさらに注目されるはず。
一本歯下駄ブームはここからさらに加速すると予測しています。
走りの質を変える具体的方法
今まで一本歯下駄の存在すら知らなかった一般の方々、そして、アスリートはもちろん健康意識の高い方々が日常生活で使い始めてくれることになるでしょう。
番組の内容詳細についてはここではふれません。当日のお楽しみということで…（笑）。
富田林寺内町にある旧田中邱にて
＊お知らせ：
１月９日（成人の日）、一本歯下駄フェスタ＠富田林寺内町を開催します。
詳細はこちら。
＊一本歯下駄の購入はこちらで…
フォーム改善のポイント
ランナーが得られる効果
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あけましておめでとうございますとランニングの本質
ランニングフォームの改善において、多くのランナーが「腕振り」や「足の運び」に注目しますが、実は最も重要なのは「骨盤の安定性」です。一本歯下駄GETTAでの歩行は、骨盤周りの深層筋を自然に活性化させ、走行時の骨盤の無駄なブレを抑えます。この骨盤安定性の向上が、長距離走における後半のペースダウンを防ぐ鍵となります。
ランニングにおける一本歯下駄GETTAの最大の恩恵は、着地技術の自然な改善です。一本歯下駄で歩く・走る際、かかと着地（ヒールストライク）では安定しないため、自然とミッドフット〜フォアフット着地へと移行します。この着地パターンの変化は、膝や腰への衝撃を軽減し、ランニングエコノミーの向上につながります。
マラソンランナーにとって、一本歯下駄GETTAトレーニングは「裸足ランニングの効果を安全に得る方法」として注目されています。裸足ランニングは足裏感覚の向上に効果的ですが、路面の危険やケガのリスクがあります。一本歯下駄GETTAは、足裏を保護しながら不安定性を通じて同等以上の感覚刺激を提供できるのが大きなメリットです。
▶ 一本歯下駄で走ることについての記事もおすすめです。
実践のポイント
走る前に5分間の一本歯下駄ウォーキングで足裏を覚醒させましょう。
一本歯下駄での超スロージョグを週2〜3回取り入れると、接地感覚が変わります。
長距離走の翌日に一本歯下駄で軽く歩くと、リカバリーが促進されます。
まとめ：あけましておめでとうございますで走りを変える
一本歯下駄GETTAを活用したランニングトレーニングは、足裏感覚の向上、着地技術の改善、そして怪我予防に大きな効果をもたらします。裸足感覚を安全に体験しながら、自分だけの理想的な走りを見つけていきましょう。
よくある質問（FAQ）
一本歯下駄GETTAはランニング前のウォームアップに使えますか？
はい、とても効果的です。走る前に5～10分間一本歯下駄GETTAで歩くことで、足裏センサーが活性化され、着地感覚が研ぎ澄まされます。多くのランナーがレース前のルーティンに取り入れています。
裸足ランニングと一本歯下駄GETTAの違いは何ですか？
裸足ランニングは足裏を直接地面に接触させますが、一本歯下駄GETTAは木の歯を通じて不安定性を与えることで、より深い体幹トレーニング効果が得られます。また、足裏を保護しながら裸足感覚を体験できる利点があります。
マラソンのタイム向上に一本歯下駄トレーニングは効果がありますか？
多くのランナーがタイム向上を報告しています。一本歯下駄GETTAトレーニングにより、接地時間の短縮、ストライドの効率化、体幹安定性の向上が期待でき、結果としてランニングエコノミーが改善されます。
よくある質問
Q. あけましておめでとうございますとランニングの関係とは？
A. 私が使用しているのはスキャッパという超軽量一本歯下駄。重さはわずか２５０グラム。 スポーツ（特に）ランニングに特化した一本歯下駄なのです。 私が昨年の「ＰＥＡＣＥ ＲＵＮ２０１６ヨーロッパランニングの旅」に出発する前に、ARUCUTOの宮崎さんから提供していただき持参したものです。 スキャッパを作られているのは「ぼくらがつくるとこうなります」の高橋さん・住谷さん。
Q. 走りの質を変える具体的方法とは？
A. 今まで一本歯下駄の存在すら知らなかった一般の方々、そして、アスリートはもちろん健康意識の高い方々が日常生活で使い始めてくれることになるでしょう。 番組の内容詳細についてはここではふれません。当日のお楽しみということで…（笑）。 富田林寺内町にある旧田中邱にて １月９日（成人の日）、一本歯下駄フェスタ＠富田林寺内町を開催します。
Q. フォーム改善のポイントとは？
A. 一本歯下駄GETTAで体幹を変える 公式ショップで詳細を見る → 一本歯下駄・一本下駄・体幹トレーニングの専門メーカー 一本歯下駄GETTA開発者 / スポーツトレーナー 一本歯下駄GETTA開発者。文化身体論を提唱し、プロアスリートから子どもまで幅広く指導。科学的エビデンスに基づくトレーニング理論を追求。
Q. ランナーが得られる効果とは？
A. ▶ 関連記事 ── RELATED 不安定と安定の間（はざま）で 一本歯下駄×コアトレvol.12 一本歯下駄が東京の桜神宮に登場 大腰筋、腸骨筋トレーニングと小胸筋へのアプローチでの変化 ★ 人気記事 ── POPULAR ランニングフォームの改善において、多くのランナーが「腕振り」や「足の運び」に注目しますが、実は最も重要なのは「骨盤の安定性」です。
Q. 日々の練習への取り入れ方とは？
A. ★ 人気記事 ── POPULAR ランニングフォームの改善において、多くのランナーが「腕振り」や「足の運び」に注目しますが、実は最も重要なのは「骨盤の安定性」です。一本歯下駄GETTAでの歩行は、骨盤周りの深層筋を自然に活性化させ、走行時の骨盤の無駄なブレを抑えます。この骨盤安定性の向上が、長距離走における後半のペースダウンを防ぐ鍵となります。
この記事の監修者
合同会社GETTAプランニング代表 / 一本歯下駄GETTA開発者
文化身体論提唱者。「鍛えるな醸せ」を核心原理とし、一本歯下駄GETTAを通じた体幹トレーニング・身体教育の革新を推進。進化思考に基づく身体知の体系化と、トレーナー資格認定制度を設計。
いま、あなたが必要なのはどの一足か？
歩行のクセを解くプロセスは、3段階で進む。
あなたの今いる段階に合うモデルから始めてください。
蓄積された理論とトレーニング
歩行改善の起点となる一足。
テンセグリティ構造で整える
声と体幹を同時に醸す調律。
一本歯下駄以上に極まる一足
繊細なセンサーへ昇華する。
ABOUT GETTA — 開発元情報
本記事で紹介している一本歯下駄GETTAは、合同会社GETTAプランニングが開発・製造する独自モデルです。一般的な一本歯下駄（一本下駄）と異なり、ニュートラルポジション設計と素材配合により、足裏感覚・小脳・腱の再起動を可能にしています。
合同会社GETTAプランニングは、「鍛えるな醸せ」を理念に、一本歯下駄を活用した身体知研修・スポーツ指導・教育プログラムを全国47都道府県で展開しています。会社概要・事業内容・代表プロフィールは公式コーポレートサイトをご確認ください。
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