この記事でわかること
コロナ禍にあっても一本歯下駄を、「コロナ禍にあっても一本歯下駄とラ…」「走りの質を変える具体的方法」「フォーム改善のポイント」など4つの観点から解説します。
- コロナ禍にあっても一本歯下駄とランニングの関係
- 走りの質を変える具体的方法
- フォーム改善のポイント
- ランナーが得られる効果
監修：宮崎要輔（合同会社GETTAプランニング代表・一本歯下駄GETTA開発者）
コロナ禍にあっても一本歯下駄
コロナ禍にあっても一本歯下駄を実践するランナーの皆さまへ。一本歯下駄GETTAは裸足ランニングの感覚を安全に体験できるトレーニングツールとして、多くの市民ランナーからプロランナーまで幅広く活用されています。本記事では、コロナ禍にあっても一本歯下駄に関する実践的な知見をお届けします。
コロナウイルスの感染拡大が始まって間もなく１年。
一本歯下駄イベントもことごとく中止となり、悶々としている一本歯下駄フリークは多々おられることだろう。
そんな中でも一本歯下駄で走るランナーが少なからずいる。
テンションとモチベーションをいつも高く維持するために、やはり一本歯下駄を履いて歩き走りすることが大切だということを教えてくれている。
今月１０日に淀川エコマラソン：ハーフの部（大阪市）、１１日に鴨川エコマラソン：１０キロの部（京都市）で二人のランナーが一本歯下駄で走った。
一人は矢野さん。一本歯下駄でフルマラソンを１０回完走した世界でただ一人のランナー。一本歯下駄ランナーの中でも最もコアな一本歯下駄フリークのお一人。
もう一人は馬場さん。初めて一本歯下駄ＧＥＴＴＡで１０キロにチャレンジ。
両日とも晴れてはいたものの、折り返し後の向かい風が結構大変だった様子。
スピードを出して走れないのが一本歯下駄ではあるが、ゆっくりでも楽しみながら走るのがやはりいい。
コロナ禍にあっても一本歯下駄とランニングの関係
ランナーにとって走る大会がない昨今、こういった機会があることがやはり走るモチベーションを高めてくれる。
走り終えた二人の笑顔が確実にそう語っていた。
エコマラソンは一本歯下駄ランナーを歓迎する全国でも珍しい大会。
数年前の彩湖エコマラソンでは世界で初めて一本歯下駄部門が特設された。
さらに、エコマラソンでは一本歯下駄ランナーは参加料のディスカウントも行っている。
次回の関西エリアのエコマラソンはチラシにある通り。
詳細はエコマラソンのサイトでチェックしていただきたい。
コロナ禍で緊急事態宣言がいくつかの地域で発令されたが、３月には収まっていて欲しい。
そして、今年に入ってすぐの１月８日にはARUCUTOから一本歯下駄ＧＥＴＴＡのトレーニングＤＶＤが発売された。
走りの質を変える具体的方法
ARUCUTO代表トレーニングクリエイターの宮崎要輔氏の監修、トレーニングナビゲーターとしてごろっぴあ所属の天晴レ天女ズが出演（ジャケット写真の二人）
ＧＥＴＴＡのエッセンスをいかにうまく使ってパフォーマンスの向上を目指すかをいろんなトレーニングメソッドで紹介している。
一本歯下駄でトレーニングするアスリートにはぜひ見ていただきたい。
＊購入ページはこちら
＊YouTube動画リスト：一本歯下駄〜One-Tooth Geta
＊一本歯下駄の購入はこちらで…
＊ライター：
株式会社GETTA認定アンバサダー
「ＰＥＡＣＥ ＲＵＮ世界五大陸４万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦
フォーム改善のポイント
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コロナ禍にあっても一本歯下駄とランニングの本質
ランニングフォームの改善において、多くのランナーが「腕振り」や「足の運び」に注目しますが、実は最も重要なのは「骨盤の安定性」です。一本歯下駄GETTAでの歩行は、骨盤周りの深層筋を自然に活性化させ、走行時の骨盤の無駄なブレを抑えます。この骨盤安定性の向上が、長距離走における後半のペースダウンを防ぐ鍵となります。
一本歯下駄GETTAをランニングのウォーミングアップに取り入れるランナーが増えています。走る前に5〜10分間一本歯下駄で歩くことで、足裏の20万個以上の感覚受容器が活性化され、地面からの情報をより繊細にキャッチできるようになります。この「足裏覚醒」状態でのランニングは、接地時間の短縮とストライドの効率化をもたらします。
マラソンランナーにとって、一本歯下駄GETTAトレーニングは「裸足ランニングの効果を安全に得る方法」として注目されています。裸足ランニングは足裏感覚の向上に効果的ですが、路面の危険やケガのリスクがあります。一本歯下駄GETTAは、足裏を保護しながら不安定性を通じて同等以上の感覚刺激を提供できるのが大きなメリットです。
▶ 一本歯下駄で走ることについての記事もおすすめです。
実践のポイント
一本歯下駄での超スロージョグを週2〜3回取り入れると、接地感覚が変わります。
長距離走の翌日に一本歯下駄で軽く歩くと、リカバリーが促進されます。
走る前に5分間の一本歯下駄ウォーキングで足裏を覚醒させましょう。
まとめ：コロナ禍にあっても一本歯下駄で走りを変える
一本歯下駄GETTAを活用したランニングトレーニングは、足裏感覚の向上、着地技術の改善、そして怪我予防に大きな効果をもたらします。裸足感覚を安全に体験しながら、自分だけの理想的な走りを見つけていきましょう。
よくある質問（FAQ）
一本歯下駄GETTAはランニング前のウォームアップに使えますか？
はい、とても効果的です。走る前に5～10分間一本歯下駄GETTAで歩くことで、足裏センサーが活性化され、着地感覚が研ぎ澄まされます。多くのランナーがレース前のルーティンに取り入れています。
裸足ランニングと一本歯下駄GETTAの違いは何ですか？
裸足ランニングは足裏を直接地面に接触させますが、一本歯下駄GETTAは木の歯を通じて不安定性を与えることで、より深い体幹トレーニング効果が得られます。また、足裏を保護しながら裸足感覚を体験できる利点があります。
マラソンのタイム向上に一本歯下駄トレーニングは効果がありますか？
多くのランナーがタイム向上を報告しています。一本歯下駄GETTAトレーニングにより、接地時間の短縮、ストライドの効率化、体幹安定性の向上が期待でき、結果としてランニングエコノミーが改善されます。
よくある質問
Q. コロナ禍にあっても一本歯下駄とランニングの関係とは？
A. ランナーにとって走る大会がない昨今、こういった機会があることがやはり走るモチベーションを高めてくれる。 走り終えた二人の笑顔が確実にそう語っていた。 エコマラソンは一本歯下駄ランナーを歓迎する全国でも珍しい大会。 数年前の彩湖エコマラソンでは世界で初めて一本歯下駄部門が特設された。 さらに、エコマラソンでは一本歯下駄ランナーは参加料のディスカウントも行っている。
Q. 一本歯下駄における走りの質を変える具体的方法とは？
A. ARUCUTO代表トレーニングクリエイターの宮崎要輔氏の監修、トレーニングナビゲーターとしてごろっぴあ所属の天晴レ天女ズが出演（ジャケット写真の二人） ＧＥＴＴＡのエッセンスをいかにうまく使ってパフォーマンスの向上を目指すかをいろんなトレーニングメソッドで紹介している。 一本歯下駄でトレーニングするアスリートにはぜひ見ていただきたい。
Q. 一本歯下駄におけるフォーム改善のポイントとは？
A. 一本歯下駄GETTAで体幹を変える 公式ショップで詳細を見る → 一本歯下駄・一本下駄・体幹トレーニングの専門メーカー 一本歯下駄GETTA開発者 / スポーツトレーナー 一本歯下駄GETTA開発者。文化身体論を提唱し、プロアスリートから子どもまで幅広く指導。科学的エビデンスに基づくトレーニング理論を追求。
Q. 一本歯下駄におけるランナーが得られる効果とは？
A. 芸術文化観光専門職大学に行ってみました 社会起業家ビジネスプランコンテストedge2017セミファイナル ★ 人気記事 ── POPULAR ランニングフォームの改善において、多くのランナーが「腕振り」や「足の運び」に注目しますが、実は最も重要なのは「骨盤の安定性」です。一本歯下駄GETTAでの歩行は、骨盤周りの深層筋を自然に活性化させ、走行時の骨盤の無駄なブレを抑えます。
Q. まとめ：コロナ禍にあっても一本歯下駄で走りを変えるとは？
A. 一本歯下駄GETTAを活用したランニングトレーニングは、足裏感覚の向上、着地技術の改善、そして怪我予防に大きな効果をもたらします。裸足感覚を安全に体験しながら、自分だけの理想的な走りを見つけていきましょう。 はい、とても効果的です。走る前に5～10分間一本歯下駄GETTAで歩くことで、足裏センサーが活性化され、着地感覚が研ぎ澄まされます。多くのランナーがレース前のルーティンに取り入れています。
この記事の監修者
宮崎要輔
合同会社GETTAプランニング代表 / 一本歯下駄GETTA開発者
文化身体論提唱者。「鍛えるな醸せ」を核心原理とし、一本歯下駄GETTAを通じた体幹トレーニング・身体教育の革新を推進。進化思考に基づく身体知の体系化と、トレーナー資格認定制度を設計。
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