この記事でわかること
一本歯下駄で走ることについて一本歯下駄ランナーが語ることを、「一本歯下駄で走ることについて一本…」「走りの質を変える具体的方法」「フォーム改善のポイント」など4つの観点から解説します。
- 一本歯下駄で走ることについて一本歯下駄ラとランニングの関係
- 走りの質を変える具体的方法
- フォーム改善のポイント
- ランナーが得られる効果
監修：宮崎要輔（合同会社GETTAプランニング代表・一本歯下駄GETTA開発者）
一本歯下駄で走ることについて一本歯下駄ランナーが語ること
一本歯下駄で走ることについて一本歯下駄ラを実践するランナーの皆さまへ。一本歯下駄GETTAは裸足ランニングの感覚を安全に体験できるトレーニングツールとして、多くの市民ランナーからプロランナーまで幅広く活用されています。本記事では、一本歯下駄で走ることについて一本歯下駄ランナーが語ることに関する実践的な知見をお届けします。
一本歯下駄ランナーは一本歯下駄で走る。
「なぜ一本歯下駄で走るの？」と聞かれても「じゃ、なぜ一本歯下駄で走らないの？」と逆に聞き返してしまいそうになることもしばしば（笑）。
一本歯下駄がカラダの一部と化してしまった…というような洒落た返答も可能かも知れない。
とにかく楽しいのである。面白いのである。
シューズでしか走らないランナーにはきっと永遠に理解できないであろう。
裸足やワラーチ、マンサンダルなどシューズ以外の手段で走るランナーなら少しは理解できると思う。
路面と足の間にあるスペースに何を持ってくるか？
私自身、これは壮大なレベルのジグソーパズルの最後のピースを埋めるより重要な問題であると確信している。
裸足なら何も悩む必要はない。ダイレクトに路面に足を置くだけで余分なものを持ってくる余地もないからだ。
シューズという密室に足を閉じ込めるという野蛮な行為は許しがたいというランナーだってきっといるはずだ。
一本歯下駄を履き始めた７年前、シューズで平坦なアスファルトの道を走っているだけではわからなかった（気づくこともなかった）事実を知ってしまったから、今や一本歯下駄は私のメインフットウェア。
本来、二本の脚で移動するということだけでも不安定な人間という存在。
そんな不安定さにさらに輪をかけて二本脚で立つことすら不安定にしてしまうのが一本歯下駄。
しかし、物事を単純に考えてみよう。
子供の頃、自転車という乗り物に初めて乗れるようになった時のことを思い出してみて欲しい（自転車に乗ったことのない人には申し訳ないけれど）。
一本歯下駄で走ることについて一本歯下駄ラとランニングの関係
二つの車輪の自転車に跨ってペダルに足を乗せる…その状態で静止し続けるのはなかなか難しい。なのに、ペダルを踏み出せば自転車はスイスイ前に進んでいく。
「何これ…！？」というあの感動と感激。
私を含め一本歯下駄ランナーも、初めて一本歯下駄を履いて歩き出した時に、そんな思いを感じたのではあるまいか。
不安定であるがゆえにカラダが自然と安定を求めていく。
不安定と安定の狭間にいることを楽しんでいるのが何か不思議なくらい楽しくなる。
数年前から一本歯下駄で山に入るようになった。
より不安定でリスキーなシチュエーションを、一本歯下駄とカラダが勝手に求めるようになるのである。
まるで、スリルを求めて冒険をする冒険家のように。
あるいは、勝ち負けそのものよりも、勝つか負けるかわからないワクワクドキドキ感を楽しむギャンブラーのように。
人は本来、安定よりも不安定を求める存在なのだ…と勝手に解釈してみたり…。
走り始めて今年で３５年。既に、一本歯下駄を履く以前の自分とその走りをすっかり忘れかけてしまっている。
昨日も一本歯下駄で走った。今日も一本歯下駄でゆったりまったり走っている。明日もきっと一本歯下駄で走るだろう。走るに違いない。
特に最近、一本歯下駄で「走る」と言わず、「駆ける」という表現を好んで使っている。
シューズでは「走る」なのだろうけれど、一本歯下駄では「走る」というのはどうもふさわしくないと感じるのだ。
修験者たちの修行「奥駈け」では「駈ける」という表現を使っているが、それとは少し違ったニュアンスを持たせるべく「駆ける」を使うようにしている。
あまり科学的なことにはこだわらない。
走りの質を変える具体的方法
１００パーセント文系人間の私には、科学的・医学的な理論や理屈は時として重いものを感じる。
ただ、感覚、感じるものをひたすら大切にしたい、それだけである。
一本歯下駄をトレーニングに使っている方々の中には、筋肉の名前など難しい言葉をやたら使われる方もおられるけれど、正直私はそういうのは得意ではない。
一本歯下駄を履いてみて、一本歯下駄で走ってみて、感じるものがすべてである。
一本歯下駄を履いたその人が感じ取るものが正解である。
ここに書いたことも私個人が感じるものを言葉にしただけである。
私の世界では、五感でとらえられたものはすべてメッセージ。
ナチュラルに、ありのままあるがままを受け入れて、それをこの世界にフィードバックする。
一本歯下駄はそのためのツールであるということだ…知らんけど（笑）。
一本歯下駄で参加すると参加料が２０パーセント割引されるエコマラソン。
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フォーム改善のポイント
＊YouTube動画リスト：一本歯下駄〜One-Tooth Geta
＊一本歯下駄の購入はこちらで…
＊ライター：
株式会社GETTA認定アンバサダー
「ＰＥＡＣＥ ＲＵＮ世界五大陸４万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦
一本歯下駄GETTAで体幹を変える
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一本歯下駄で走ることについて一本歯下駄ラとランニングの本質
一本歯下駄GETTAを活用したランナー向けトレーニングでは、「スロー＆ステディ」のアプローチが効果的です。一本歯下駄での超スロージョグ（1キロ8〜10分ペース）は、通常のジョグでは刺激しにくい足部の小さな筋群を総動員します。週2〜3回、10〜15分のセッションを継続することで、接地感覚と推進力の両方が向上していきます。
マラソンランナーにとって、一本歯下駄GETTAトレーニングは「裸足ランニングの効果を安全に得る方法」として注目されています。裸足ランニングは足裏感覚の向上に効果的ですが、路面の危険やケガのリスクがあります。一本歯下駄GETTAは、足裏を保護しながら安定性」を見る”>不安定性を通じて同等以上の感覚刺激を提供できるのが大きなメリットです。
▶ 一本歯下駄で走ることについての記事もおすすめです。
実践のポイント
長距離走の翌日に一本歯下駄で軽く歩くと、リカバリーが促進されます。
一本歯下駄での超スロージョグを週2〜3回取り入れると、接地感覚が変わります。
まとめ：一本歯下駄で走ることについて一本歯下駄ラで走りを変える
一本歯下駄GETTAを活用したランニングトレーニングは、足裏感覚の向上、着地技術の改善、そして怪我予防に大きな効果をもたらします。裸足感覚を安全に体験しながら、自分だけの理想的な走りを見つけていきましょう。
よくある質問（FAQ）
一本歯下駄GETTAはランニング前のウォームアップに使えますか？
はい、とても効果的です。走る前に5～10分間一本歯下駄GETTAで歩くことで、足裏センサーが活性化され、着地感覚が研ぎ澄まされます。多くのランナーがレース前のルーティンに取り入れています。
裸足ランニングと一本歯下駄GETTAの違いは何ですか？
裸足ランニングは足裏を直接地面に接触させますが、一本歯下駄GETTAは木の歯を通じて不安定性を与えることで、より深い体幹トレーニング効果が得られます。また、足裏を保護しながら裸足感覚を体験できる利点があります。
マラソンのタイム向上に一本歯下駄トレーニングは効果がありますか？
多くのランナーがタイム向上を報告しています。一本歯下駄GETTAトレーニングにより、接地時間の短縮、ストライドの効率化、体幹安定性の向上が期待でき、結果としてランニングエコノミーが改善されます。
よくある質問
Q. 一本歯下駄で走ることについて一本歯下駄ラとランニングの関係とは？
A. 二つの車輪の自転車に跨ってペダルに足を乗せる…その状態で静止し続けるのはなかなか難しい。なのに、ペダルを踏み出せば自転車はスイスイ前に進んでいく。 「何これ…！？」というあの感動と感激。 私を含め一本歯下駄ランナーも、初めて一本歯下駄を履いて歩き出した時に、そんな思いを感じたのではあるまいか。 不安定であるがゆえにカラダが自然と安定を求めていく。
Q. 一本歯下駄における走りの質を変える具体的方法とは？
A. １００パーセント文系人間の私には、科学的・医学的な理論や理屈は時として重いものを感じる。 ただ、感覚、感じるものをひたすら大切にしたい、それだけである。 一本歯下駄をトレーニングに使っている方々の中には、筋肉の名前など難しい言葉をやたら使われる方もおられるけれど、正直私はそういうのは得意ではない。 一本歯下駄を履いてみて、一本歯下駄で走ってみて、感じるものがすべてである。
Q. 一本歯下駄におけるフォーム改善のポイントとは？
A. ＊YouTube動画リスト：一本歯下駄〜One-Tooth Geta ＊一本歯下駄クラブ（フェイスブック公開グループ） ＊一本歯下駄の購入はこちらで… ＊一本歯下駄健康サロン 株式会社GETTA認定アンバサダー 「ＰＥＡＣＥ ＲＵＮ世界五大陸４万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦 一本歯下駄GETTAで体幹を変える 公式ショップで詳細を見る → 一本歯下駄・一本下駄・体
Q. 一本歯下駄におけるランナーが得られる効果とは？
A. 一本歯下駄GETTA開発者。文化身体論を提唱し、プロアスリートから子どもまで幅広く指導。科学的エビデンスに基づくトレーニング理論を追求。
Q. まとめ：一本歯下駄で走ることについて一本歯下駄ラで走りを変えるとは？
A. 一本歯下駄GETTAを活用したランニングトレーニングは、足裏感覚の向上、着地技術の改善、そして怪我予防に大きな効果をもたらします。裸足感覚を安全に体験しながら、自分だけの理想的な走りを見つけていきましょう。 はい、とても効果的です。走る前に5～10分間一本歯下駄GETTAで歩くことで、足裏センサーが活性化され、着地感覚が研ぎ澄まされます。多くのランナーがレース前のルーティンに取り入れています。
この記事の監修者
宮崎要輔
合同会社GETTAプランニング代表 / 一本歯下駄GETTA開発者
文化身体論提唱者。「鍛えるな醸せ」を核心原理とし、一本歯下駄GETTAを通じた体幹トレーニング・身体教育の革新を推進。進化思考に基づく身体知の体系化と、トレーナー資格認定制度を設計。
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