この記事でわかること
ＴＳＵＮＥレビューを、「ＴＳＵＮＥレビューとランニングの関係」「走りの質を変える具体的方法」「フォーム改善のポイント」など4つの観点から解説します。
- ＴＳＵＮＥレビューとランニングの関係
- 走りの質を変える具体的方法
- フォーム改善のポイント
- ランナーが得られる効果
- 日々の練習への取り入れ方
監修：宮崎要輔（合同会社GETTAプランニング代表・一本歯下駄GETTA開発者）
ＴＳＵＮＥレビュー
ＴＳＵＮＥレビューを実践するランナーの皆さまへ。一本歯下駄GETTAは裸足ランニングの感覚を安全に体験できるトレーニングツールとして、多くの市民ランナーからプロランナーまで幅広く活用されています。本記事では、ＴＳＵＮＥレビューに関する実践的な知見をお届けします。
ＡＲＵＣＵＴＯの新星ＴＳＵＮＥ
ＮＡＮＴＡＮをベースに作られたＧＥＴＴＡとＳＣＡＰＰＡのハイブリッド的一本歯下駄、それがＴＳＵＮＥだと個人的には考えている。
そんな風に考えられるのも、最軽量一本歯下駄ＳＣＡＰＰＡの軽さと歯の厚みが薄いことで機動性に優れているという点に加え、歯が土踏まずの前よりに位置することで足の踏み出しが比較的ラクな足半（あしなか）タイプ（＝ハーフサイズ）のＧＥＴＴＡの持ち味が活かされているという点がこのＴＳＵＮＥには反映されているのだ。
厳密に言うならば、ハーフサイズというよりは、４分の３サイズ。
我が家のＧＥＴＴＡ…オリジナルハンドメイドの極太鼻緒が挿げられている
ＳＣＡＰＰＡはランナーが走るために使うという目的に特化した一本歯下駄という位置付け。
最軽量一本歯下駄ＳＣＡＰＰＡ＝スキャッパ
「素足よりも足が軽やかな感覚になる」というキャッチコピー通り、実際に片方２５０グラムのこの一本歯下駄は通常５００〜６００グラムの全高１０センチの一本歯下駄と比べてもダントツの軽さ。
軽さはある意味ランナーにとっては強みでもある。
ＴＳＵＮＥレビューとランニングの関係
走る距離が長くなればなるほどこの軽さはスピードにもプラスの影響を及ぼしてくれるであろうし、重い一本歯下駄を履いて一歩一歩足を踏み出す際に、振り子の原理で左右の足に連続してかかる重みは仮に４２．１９５キロを走った場合、どれほどのものになるであろうか。
一本歯下駄ランナーにとって、一本歯下駄は重りであってはいけない。楽に速く進むためのツールであると考えるならば一本歯下駄ランナーは自ずとＳＣＡＰＰＡを選ぶであろう。
一本歯下駄を初めて購入される際、どんな目的で一本歯下駄を使うかということも大切なファクターであると思う。
単なる日常の散歩やウォーキングを楽しむだけなのか、一本歯下駄でマラソンを走るのか、一本歯下駄で山を登るのか…そういった明確な目的があるならばそれぞれの目的に合った一本歯下駄を選びたい。
ＴＳＵＮＥは単に歩くだけの目的で使うのもいいし、バランストレーニングにも使える。
鼻緒に足を入れて立ち上がったら、足の拇指球から土踏まずにかけてのフォアフット部分に体が自然と乗っかっていく。
軽く飛んでみたら、足首から膝にかけて楽に力が入り込んでいく。体をバネにしてジャンプする際、足の踏み出しがとても軽やかである。
そういった点を活かせば、跳躍系のスポーツ（バスケット、ハイジャンプ、高跳びなど）にも効果を発揮するに違いない。
ＴＳＵＮＥを斜め前方から見たところ
歩く・走る・跳ぶなどいろんなトレーニングに使えるけれど、両足を揃えて静止する・しゃがむ・片足で立つという動きも通常の一本歯下駄に比べてまた違った感覚が得られる。
ただ、ＴＳＵＮＥを履いた時、土踏まず部分がＴＳＵＮＥの台の後ろ部分に当たるため、体重の重い方は長時間歩いたり走ったりすると土踏まず部部分が痛くなるかもしれない。
歯の前のカド部分を立てる感じで前傾姿勢を強くすればいいのだが、それも無理というなら台の後ろ部分のカド、土踏まずに当たる部分にシリコンのゴムなどを貼っておくのもいいだろう。
走りの質を変える具体的方法
ＴＳＵＮＥをななめ後ろから見たところ…台の後ろカド部分は土踏まず部分が当たるため、長時間歩く・走る際には工夫が必要…
ＴＳＵＮＥは希望小売価格１１０００円（税込・送料別）
ＴＳＵＮＥでお散歩…踏み出しの軽さが心地よい…
＊一本歯下駄ＴＳＵＮＥの試し履き・先行予約販売は大阪府富田林市のぴんぽん地球ス（テラス）内のんき屋で
＊参考記事：「ＴＳＵＮＥ登場！」
＊一本歯下駄に関して、皆さんの疑問にお答えしたり、ご相談をお受けしたりしています。コメントやメッセージでお願い致します。
フォーム改善のポイント
＊YouTube動画リスト：一本歯下駄〜One-Tooth Geta
＊一本歯下駄ＴＳＵＮＥの購入はこちらで…
＊ライター：ＡＲＵＣＵＴＯ一本歯下駄アンバサダー、
「ＰＥＡＣＥ ＲＵＮ世界五大陸４万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦
＊一本歯下駄の購入はこちらで…
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ＴＳＵＮＥレビューとランニングの本質
一本歯下駄GETTAを活用したランナー向けトレーニングでは、「スロー＆ステディ」のアプローチが効果的です。一本歯下駄での超スロージョグ（1キロ8〜10分ペース）は、通常のジョグでは刺激しにくい足部の小さな筋群を総動員します。週2〜3回、10〜15分のセッションを継続することで、接地感覚と推進力の両方が向上していきます。
ランニングフォームの改善において、多くのランナーが「腕振り」や「足の運び」に注目しますが、実は最も重要なのは「骨盤の安定性」です。一本歯下駄GETTAでの歩行は、骨盤周りの深層筋を自然に活性化させ、走行時の骨盤の無駄なブレを抑えます。この骨盤安定性の向上が、長距離走における後半のペースダウンを防ぐ鍵となります。
▶ 一本歯下駄で走ることについての記事もおすすめです。
実践のポイント
長距離走の翌日に一本歯下駄で軽く歩くと、リカバリーが促進されます。
一本歯下駄での超スロージョグを週2〜3回取り入れると、接地感覚が変わります。
走る前に5分間の一本歯下駄ウォーキングで足裏を覚醒させましょう。
まとめ：ＴＳＵＮＥレビューで走りを変える
一本歯下駄GETTAを活用したランニングトレーニングは、足裏感覚の向上、着地技術の改善、そして怪我予防に大きな効果をもたらします。裸足感覚を安全に体験しながら、自分だけの理想的な走りを見つけていきましょう。
よくある質問（FAQ）
一本歯下駄GETTAはランニング前のウォームアップに使えますか？
はい、とても効果的です。走る前に5～10分間一本歯下駄GETTAで歩くことで、足裏センサーが活性化され、着地感覚が研ぎ澄まされます。多くのランナーがレース前のルーティンに取り入れています。
裸足ランニングと一本歯下駄GETTAの違いは何ですか？
裸足ランニングは足裏を直接地面に接触させますが、一本歯下駄GETTAは木の歯を通じて不安定性を与えることで、より深い体幹トレーニング効果が得られます。また、足裏を保護しながら裸足感覚を体験できる利点があります。
マラソンのタイム向上に一本歯下駄トレーニングは効果がありますか？
多くのランナーがタイム向上を報告しています。一本歯下駄GETTAトレーニングにより、接地時間の短縮、ストライドの効率化、体幹安定性の向上が期待でき、結果としてランニングエコノミーが改善されます。
よくある質問
Q. ＴＳＵＮＥレビューとランニングの関係とは？
A. 走る距離が長くなればなるほどこの軽さはスピードにもプラスの影響を及ぼしてくれるであろうし、重い一本歯下駄を履いて一歩一歩足を踏み出す際に、振り子の原理で左右の足に連続してかかる重みは仮に４２．１９５キロを走った場合、どれほどのものになるであろうか。 一本歯下駄ランナーにとって、一本歯下駄は重りであってはいけない。
Q. 走りの質を変える具体的方法とは？
A. ＴＳＵＮＥをななめ後ろから見たところ…台の後ろカド部分は土踏まず部分が当たるため、長時間歩く・走る際には工夫が必要… ＴＳＵＮＥは希望小売価格１１０００円（税込・送料別） ＴＳＵＮＥでお散歩…踏み出しの軽さが心地よい… ＊一本歯下駄ＴＳＵＮＥの試し履き・先行予約販売は大阪府富田林市のぴんぽん地球ス（テラス）内のんき屋で ＊参考記事：「ＴＳＵＮＥ登場！」 ＊一本歯下駄に関して、皆さんの疑問にお答えし
Q. フォーム改善のポイントとは？
A. ＊YouTube動画リスト：一本歯下駄〜One-Tooth Geta ＊一本歯下駄クラブ（フェイスブック公開グループ） ＊一本歯下駄ＴＳＵＮＥの購入はこちらで… ＊一本歯下駄健康サロン ＊ライター：ＡＲＵＣＵＴＯ一本歯下駄アンバサダー、 「ＰＥＡＣＥ ＲＵＮ世界五大陸４万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦 ブック公開グループ） ＊一本歯下駄の購入はこちらで… 一本歯下駄
Q. ランナーが得られる効果とは？
A. 一本歯下駄GETTA開発者 / スポーツトレーナー 一本歯下駄GETTA開発者。文化身体論を提唱し、プロアスリートから子どもまで幅広く指導。科学的エビデンスに基づくトレーニング理論を追求。
Q. 日々の練習への取り入れ方とは？
A. ★ 人気記事 ── POPULAR 一本歯下駄GETTAを活用したランナー向けトレーニングでは、「スロー＆ステディ」のアプローチが効果的です。一本歯下駄での超スロージョグ（1キロ8〜10分ペース）は、通常のジョグでは刺激しにくい足部の小さな筋群を総動員します。週2〜3回、10〜15分のセッションを継続することで、接地感覚と推進力の両方が向上していきます。
この記事の監修者
宮崎要輔
合同会社GETTAプランニング代表 / 一本歯下駄GETTA開発者
文化身体論提唱者。「鍛えるな醸せ」を核心原理とし、一本歯下駄GETTAを通じた体幹トレーニング・身体教育の革新を推進。進化思考に基づく身体知の体系化と、トレーナー資格認定制度を設計。
