この記事でわかること
ＴＳＵＮＥ登場！を、「ＴＳＵＮＥ登場の基本的な考え方」「具体的なトレーニング方法」「効果を最大化するポイント」など4つの観点から解説します。
- ＴＳＵＮＥ登場の基本的な考え方
- 具体的なトレーニング方法
- 効果を最大化するポイント
- ＴＳＵＮＥ登場の実践と応用
- トレーニング時の注意点
監修：宮崎要輔（合同会社GETTAプランニング代表・一本歯下駄GETTA開発者）
ＴＳＵＮＥ登場！
ＴＳＵＮＥ登場！について詳しく解説します。一本歯下駄GETTAを活用したＴＳＵＮＥ登場は、従来のトレーニング方法では得られない独自の身体感覚と体幹強化効果をもたらします。本記事では、スポーツ科学の知見に基づき、ＴＳＵＮＥ登場の具体的な方法と効果を実践的な視点からお伝えします。
ＡＲＵＣＵＴＯの新星”ＴＳＵＮＥ”
今年、平昌冬季五輪で活躍した小平奈緒選手が一本歯下駄でトレーニングをしていたということが話題になっていた。
おかげで一本歯下駄に関する問い合わせも多く、一本歯下駄が一時的に品切れや在庫切れ・入荷待ちになっているネットショップもあったようだ。
小平奈緒選手がハーフサイズの一本歯下駄を履いていたというのもニュースメディアを通じて写真や動画で目にされた方も多いと思う。
平昌五輪スピードスケートでメダルを獲得した小平奈緒選手の一本歯下駄トレーニング
そんな影響もあって、平昌五輪のあと、個人的にＡＲＵＣＵＴＯ代表宮崎さんの許可を得て、ＡＲＵＣＵＴＯのＮＡＮＴＡＮ小平奈緒モデルを特別に作ってもらったのだが、履いてみてわかったのはＧＥＴＴＡ（ゲッタ）と似ているようで実はまったく違うということ。
今般、ＡＲＵＣＵＴＯからＴＳＵＮＥという新製品が登場。私も早速手に入れてみた。
私がお願いした小平奈緒モデルの改良版と言っていいのであろう。私のはＴＳＵＮＥよりも歯が分厚い。通常のＮＡＮＴＡＮと同じなのだ。
”ＴＳＵＮＥ”の側面
ＴＳＵＮＥ登場の基本的な考え方
通常のサイズの３分の２の長さにして、歯の位置がかなり前よりになるのはＧＥＴＴＡと共通するも、高さがあることで不安定感は高まる。
トレーニング用に特化したＧＥＴＴＡの要素を持ちつつ、純粋に歩くのを楽しめる、さらにこまわりが効く一本歯下駄という印象を受けた。
軽さの点では当然ながらＧＥＴＴＡに勝るものの、本来の一本歯下駄としてのタフさ・ハードさも兼ね備えている。
いわば、ＮＡＮＴＡＮをベースにＧＥＴＴＡとＳＣＡＰＰＡの要素を取り入れたハイブリッドヴァージョンというべきか。歯の厚みはスキャっパより少し厚めの２０ミリ。
サイズが小さいので当然ながら軽い…。それでもスキャッパよりやや重めの３１２グラム
軽さは３１２グラムでスキャッパよりやや重くなっている。
開発に関わったスポーツトレーナーでＡＲＵＣＵＴＯ代表の宮崎さんによれば、小平奈緒モデルの再現と少し異なる点があって、
「股関節に乗る感覚、足を前に出した時に勝手に後ろ半身が稼働することを追求してつくられたモデル」
だとのこと。
”ＴＳＵＮＥ”の裏面
具体的なトレーニング方法
名前の由来は源義経（みなもとのよしつね）から来ているらしい。
そういえば、ＡＲＵＣＵＴＯ製品にはこれまでＭＵＳＡＳＨＩ、ＢＥＮＫＥＩ、ＫＯＪＩＲＯと実在の歴史上の人物の名前が当てられている。ＹＯＳＨＩＴＳＵＮＥでは長すぎるからＴＳＵＮＥになったのだろうか？
通常の一本歯下駄でトランポリンや縄跳びをやるのも楽しいが、宮崎さんの指導されるトレーニングでは主にＧＥＴＴＡが使われている。
ＴＳＵＮＥはジャンプしてみて踏み出しが軽く感じられる。足の拇指球から土踏まずにかけてのフォアフット部分に体が乗っかる感じがよく分かる。体をバネにするために足首から膝にかけて、そんなに力むことなく力がすぅーっと入っていく感覚。
足の運びがスムーズになり、エネルギーが効率よく使われるということだ。
一本歯下駄のレビューを言葉で説明するよりは、実際に履いてもらうのが一番。こういう感覚は個人差もあるし、ここで紹介しているのもあくまで私の個人的な感覚に基づいたものということをまずはご理解いただきたい。
歩く・走る・跳ぶなどいろんなトレーニングに使えるけれど、両足を揃えて静止する・しゃがむ・片足で立つというのもぜひ取り入れてみて欲しい。
後ろから見た”ＴＳＵＮＥ”
既に関東エリアのイベントではこのＴＳＵＮＥが展示・販売されていて過去にＡＲＵＣＵＴＯ製品購入された方には優先的に販売されていたが、一般販売は２０１９年１月解禁とのこと。
気になる価格は１０８００円（税込み）。
サイズ：１７０☓１１３ミリ（縦☓横）
効果を最大化するポイント
全体の高さ１００ミリ（ソフトゴムは厚さ５ミリ）
歯の厚さ２０ミリ
重さ：３１２グラム（片方）
試し履きしてみたいという方は、大阪富田林のぴんぽん地球ス（テラス）内のんき屋にお越しください。
先行予約販売も受付中。
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ＴＳＵＮＥ登場を深く理解する
一本歯下駄GETTAでのトレーニングを続けていると、ある時点で「身体が軽くなる」感覚を体験される方が多くいらっしゃいます。これは、深層筋と表層筋の協調パターンが最適化され、無駄な力みが取れた状態です。スポーツ科学では「運動効率の向上」と呼ばれるこの現象は、一本歯下駄トレーニングの大きな成果の一つです。
トレーニング効果を最大化するためには、「時間」よりも「質」を重視することが大切です。一本歯下駄GETTAでの5分間の集中したバランスワークは、30分間の通常の体幹トレーニングに匹敵する刺激を深層筋に与えることができます。特に大腰筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群といったインナーマッスル群への刺激は、他のトレーニング器具では得られない独自の効果です。
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実践のポイント
最初は壁や手すりの近くで行い、慣れてきたら自立でチャレンジしてみてください。
1回のセッションは5〜15分が適切です。長時間やるよりも、短時間を毎日続けることが効果的です。
一本歯下駄GETTAトレーニングは、平らで安全な場所から始めましょう。
まとめ：ＴＳＵＮＥ登場を日々の実践に
ＴＳＵＮＥ登場は、一本歯下駄GETTAの特性を活かした効果的なトレーニング方法です。継続的な実践により、体幹の安定性、バランス感覚、そして競技パフォーマンスの向上が期待できます。まずは短時間から始め、自分の身体の変化を感じながら徐々にステップアップしていきましょう。
よくある質問（FAQ）
一本歯下駄GETTAでのＴＳＵＮＥ登場は初心者でもできますか？
はい、一本歯下駄GETTAでのＴＳＵＮＥ登場は初心者の方でも安全に始められます。最初は平らな場所で壁に手をつきながら練習し、慣れてきたら徐々に時間と強度を上げていきましょう。1日5分からのスタートがおすすめです。
ＴＳＵＮＥ登場はどのくらいの期間で効果を実感できますか？
個人差はありますが、多くの方が2～4週間で体幹の安定性やバランス感覚の向上を実感されています。競技パフォーマンスへの効果は1～3ヶ月の継続的なトレーニングで現れることが多いです。
一本歯下駄GETTAのトレーニング頻度はどのくらいが適切ですか？
週3～5回、1回5～15分程度が効果的です。毎日行っても問題ありませんが、筋肉痛がある場合は休息日を設けましょう。大切なのは短時間でも継続することです。
よくある質問
Q. ＴＳＵＮＥ登場の基本的な考え方とは？
A. 通常のサイズの３分の２の長さにして、歯の位置がかなり前よりになるのはＧＥＴＴＡと共通するも、高さがあることで不安定感は高まる。 トレーニング用に特化したＧＥＴＴＡの要素を持ちつつ、純粋に歩くのを楽しめる、さらにこまわりが効く一本歯下駄という印象を受けた。 軽さの点では当然ながらＧＥＴＴＡに勝るものの、本来の一本歯下駄としてのタフさ・ハードさも兼ね備えている。
Q. 具体的なトレーニング方法とは？
A. 名前の由来は源義経（みなもとのよしつね）から来ているらしい。 そういえば、ＡＲＵＣＵＴＯ製品にはこれまでＭＵＳＡＳＨＩ、ＢＥＮＫＥＩ、ＫＯＪＩＲＯと実在の歴史上の人物の名前が当てられている。ＹＯＳＨＩＴＳＵＮＥでは長すぎるからＴＳＵＮＥになったのだろうか？ 通常の一本歯下駄でトランポリンや縄跳びをやるのも楽しいが、宮崎さんの指導されるトレーニングでは主にＧＥＴＴＡが使われている。
Q. 効果を最大化するポイントとは？
A. 全体の高さ１００ミリ（ソフトゴムは厚さ５ミリ） 重さ：３１２グラム（片方） 試し履きしてみたいという方は、大阪富田林のぴんぽん地球ス（テラス）内のんき屋にお越しください。 先行予約販売も受付中。
Q. ＴＳＵＮＥ登場の実践と応用とは？
A. 一本歯下駄GETTA開発者 / スポーツトレーナー 一本歯下駄GETTA開発者。文化身体論を提唱し、プロアスリートから子どもまで幅広く指導。科学的エビデンスに基づくトレーニング理論を追求。
Q. トレーニング時で注意すべきことは？
A. ★ 人気記事 ── POPULAR 一本歯下駄GETTAでのトレーニングを続けていると、ある時点で「身体が軽くなる」感覚を体験される方が多くいらっしゃいます。これは、深層筋と表層筋の協調パターンが最適化され、無駄な力みが取れた状態です。スポーツ科学では「運動効率の向上」と呼ばれるこの現象は、一本歯下駄トレーニングの大きな成果の一つです。
この記事の監修者
合同会社GETTAプランニング代表 / 一本歯下駄GETTA開発者
文化身体論提唱者。「鍛えるな醸せ」を核心原理とし、一本歯下駄GETTAを通じた体幹トレーニング・身体教育の革新を推進。進化思考に基づく身体知の体系化と、トレーナー資格認定制度を設計。
いま、あなたが必要なのはどの一足か？
歩行のクセを解くプロセスは、3段階で進む。
あなたの今いる段階に合うモデルから始めてください。
蓄積された理論とトレーニング
歩行改善の起点となる一足。
テンセグリティ構造で整える
声と体幹を同時に醸す調律。
一本歯下駄以上に極まる一足
繊細なセンサーへ昇華する。
ABOUT GETTA — 開発元情報
本記事で紹介している一本歯下駄GETTAは、合同会社GETTAプランニングが開発・製造する独自モデルです。一般的な一本歯下駄（一本下駄）と異なり、ニュートラルポジション設計と素材配合により、足裏感覚・小脳・腱の再起動を可能にしています。
合同会社GETTAプランニングは、「鍛えるな醸せ」を理念に、一本歯下駄を活用した身体知研修・スポーツ指導・教育プログラムを全国47都道府県で展開しています。会社概要・事業内容・代表プロフィールは公式コーポレートサイトをご確認ください。
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