この記事でわかること
THE 動きづくり イベントを、「“THE 動きづくり”」「注意事項」「まとめ：THEで走りを変える」など4つの観点から解説します。
- “THE 動きづくり”
- 注意事項
監修：宮崎要輔（合同会社GETTAプランニング代表・一本歯下駄GETTA開発者）
THE 動きづくり イベント
★ この記事のポイント
- “THE 動きづくり”
- 注意事項
THEを実践するランナーの皆さまへ。一本歯下駄GETTAは裸足ランニングの感覚を安全に体験できるトレーニングツールとして、多くの市民ランナーからプロランナーまで幅広く活用されています。本記事では、動きづくり、イベントに関する実践的な知見をお届けします。
“THE 動きづくり”
北京五輪女子マラソン代表中村友梨香、ジュニアオリンピック２００ｍ優勝経験のある山本慎吾、一本歯下駄GETTA考案者宮崎要輔、裸足ランニングの第一人者吉野剛の４つの講座を一度に受講できるスペシャルランニング教室です。様々な講師やアスリートの動きづくりを取り入れ、大会が無い今そこ、効率良く、ケガをしにくい走りを身につけましょう！
☆参加費
一般 3500円 学生（中・高・大学生）2500円
（裸足ランニングクラブ会員500円引き）
☆集合場所 扇町公園(催し広場)
日時 8月30日（日）
7：00am～10：00am
（受付は6：30～7：00）
☆スケジュール
1時限目 7:00-7:45
Aクラス ナチュラルランニング・ベーシック （担当：吉野剛）
内容： 身体の構造を理解し、飛び降りる・弾む・重心移動など走る上での基礎的な動作を身に着けます。
Bクラス GETTA 体幹トレーニング・ベーシック （担当：宮崎要輔）
内容： GETTAを使った体幹トレーニングを行います。ウサインボルトの様な「うねる走り」を体現するためのトレーニングを行ないます。
2時限目 7:50-8:20
A クラス 長距離クラス （担当：中村友梨香）
全身を使った動きづくりで、リズム感覚、柔軟性、上半身と下半身の連動など走るのに必要な感覚を身につけてパフォーマンスアップを目指します！
B クラス 短距離クラス （担当：山本慎吾）
『速く走る』をテーマにスタートの動きや走り方を指導します！
3時限目 8:30-9:15
A クラス ナチュラルランニング・アドバンス （担当：吉野剛）
ダイナミックに身体を動かしながら上半身と下半身の連携をうまくしていきます。また上りの走りを練習します。
Bクラス GETTA体幹トレーニング・アドバンス （担当：宮崎要輔）
GETTAを使い「踵を踏む、つま先を畳む、つめさきで立つ」という伝統芸能の「能」や江戸柳生などにみられる末端からの体幹操作を身に付けることで、足指、足裏のバネ感はさらに高くします
4時限目 9:20-9:50 （それぞれ2限目と同じ内容になります）
A クラス 長距離クラス（担当：中村友梨香）
全身を使った動きづくりで、リズム感覚、柔軟性、上半身と下半身の連動など走るのに必要な感覚を身につけてパフォーマンスアップを目指します！
B クラス 短距離クラス （担当：山本慎吾）
『速く走る』をテーマにスタートの動きや走り方を指導します！
☆上記講座を１クラスでも4クラスでも３５００円で参加できます。また一本歯下駄GETTAや5本指シューズVibram Fivefingersの試し履きも出来ます。
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注意事項
※雨天決行、荒天中止といたします。また、扇町公園が、コロナウイルス拡大により使用不可能となった場合、イベントも中止させていただきます。
※参加中に被った盗難、怪我、事故、損害、事件などについては一切責任を負いませんので、参加者、各自でご注意願います。
また、任意でのスポーツ保険へのご加入をお勧めします。
講師紹介
中村 友梨香 （NOBY T&F CLUB）
北京オリンピック女子マラソン日本代表、世界陸上ベルリン大会10,000ｍ7位入賞
※ベスト記録
5000m 15分13秒01
10000m 31分31秒95
ハーフマラソン 1時間09分20秒
フルマラソン 2時間25分51秒
web: https://yurika-nakamura.wixsite.com/yurika-nakamura
山本慎吾 （NOBY T&F CLUB）
元小学生１００m日本記録保持者(11秒73)。
ジュニアオリンピック２００m、国体１００m優勝
全日本実業団１００m７位入賞
宮崎要輔 （ARUCUTO代表）
女子サッカー田中陽子選手、プロボクシング世界ランカー久田哲也選手の専属フィジカルトレーナー。2019年度は担当選手のプロサッカースペイン一部リーグ移籍、プロボクシング世界タイトルマッチ戦を経験し、外部コーチとして関わる滋賀学園陸上部は全国高校駅伝にて滋賀県歴代1位の記録を更新。
踵なし一本歯下駄考案者であり、高重心の獲得、踵から骨盤、胴体を操作する身体論で選手たちをサポートする。
吉野剛（日本ベアフットランニング協会代表）
日本における裸足RUNの第一人者であり裸足走法の研究者。サンディエゴ州立大学修士課程で裸足ランニングの研究を行い、現在アメリカで裸足RUNのブームの火付け役となった1人。日本経済新聞の全面記事で大きく取り上げられるなど、テレビや雑誌、ラジオ、各メディアからも注目されている。『裸足ランニング ～世界初！ ベアフット・ランナー の実用書～（ベースボール・マガジン社）』を執筆。
https://moshicom.com/43163/
一本歯下駄GETTAで体幹を変える
一本歯下駄・一本下駄・体幹トレーニングの専門メーカー
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THEとランニングの本質
一本歯下駄GETTAをランニングのウォーミングアップに取り入れるランナーが増えています。走る前に5〜10分間一本歯下駄で歩くことで、足裏の20万個以上の感覚受容器が活性化され、地面からの情報をより繊細にキャッチできるようになります。この「足裏覚醒」状態でのランニングは、接地時間の短縮とストライドの効率化をもたらします。
一本歯下駄GETTAを活用したランナー向けトレーニングでは、「スロー＆ステディ」のアプローチが効果的です。一本歯下駄での超スロージョグ（1キロ8〜10分ペース）は、通常のジョグでは刺激しにくい足部の小さな筋群を総動員します。週2〜3回、10〜15分のセッションを継続することで、接地感覚と推進力の両方が向上していきます。
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実践のポイント
長距離走の翌日に一本歯下駄で軽く歩くと、リカバリーが促進されます。
走る前に5分間の一本歯下駄ウォーキングで足裏を覚醒させましょう。
まとめ：THEで走りを変える
一本歯下駄GETTAを活用したランニングトレーニングは、足裏感覚の向上、着地技術の改善、そして怪我予防に大きな効果をもたらします。裸足感覚を安全に体験しながら、自分だけの理想的な走りを見つけていきましょう。
よくある質問（FAQ）
一本歯下駄GETTAはランニング前のウォームアップに使えますか？
はい、とても効果的です。走る前に5～10分間一本歯下駄GETTAで歩くことで、足裏センサーが活性化され、着地感覚が研ぎ澄まされます。多くのランナーがレース前のルーティンに取り入れています。
裸足ランニングと一本歯下駄GETTAの違いは何ですか？
裸足ランニングは足裏を直接地面に接触させますが、一本歯下駄GETTAは木の歯を通じて安定性」を見る”>不安定性を与えることで、より深い体幹トレーニング効果が得られます。また、足裏を保護しながら裸足感覚を体験できる利点があります。
マラソンのタイム向上に一本歯下駄トレーニングは効果がありますか？
多くのランナーがタイム向上を報告しています。一本歯下駄GETTAトレーニングにより、接地時間の短縮、ストライドの効率化、体幹安定性の向上が期待でき、結果としてランニングエコノミーが改善されます。
よくある質問
Q. “THE 動きづくり”とは？
A. 北京五輪女子マラソン代表中村友梨香、ジュニアオリンピック２００ｍ優勝経験のある山本慎吾、一本歯下駄GETTA考案者宮崎要輔、裸足ランニングの第一人者吉野剛の４つの講座を一度に受講できるスペシャルランニング教室です。
Q. 注意事項とは？
A. ※雨天決行、荒天中止といたします。また、扇町公園が、コロナウイルス拡大により使用不可能となった場合、イベントも中止させていただきます。 ※参加中に被った盗難、怪我、事故、損害、事件などについては一切責任を負いませんので、参加者、各自でご注意願います。また、任意でのスポーツ保険へのご加入をお勧めします。
Q. まとめ：THEで走りを変えるとは？
A. 一本歯下駄GETTAを活用したランニングトレーニングは、足裏感覚の向上、着地技術の改善、そして怪我予防に大きな効果をもたらします。裸足感覚を安全に体験しながら、自分だけの理想的な走りを見つけていきましょう。 はい、とても効果的です。走る前に5～10分間一本歯下駄GETTAで歩くことで、足裏センサーが活性化され、着地感覚が研ぎ澄まされます。多くのランナーがレース前のルーティンに取り入れています。
Q. よくある質問（FAQ）とは？
A. はい、とても効果的です。走る前に5～10分間一本歯下駄GETTAで歩くことで、足裏センサーが活性化され、着地感覚が研ぎ澄まされます。多くのランナーがレース前のルーティンに取り入れています。 裸足ランニングは足裏を直接地面に接触させますが、一本歯下駄GETTAは木の歯を通じて不安定性を与えることで、より深い体幹トレーニング効果が得られます。また、足裏を保護しながら裸足感覚を体験できる利点があります。
この記事の監修者
合同会社GETTAプランニング代表 / 一本歯下駄GETTA開発者
文化身体論提唱者。「鍛えるな醸せ」を核心原理とし、一本歯下駄GETTAを通じた体幹トレーニング・身体教育の革新を推進。進化思考に基づく身体知の体系化と、トレーナー資格認定制度を設計。
いま、あなたが必要なのはどの一足か？
歩行のクセを解くプロセスは、3段階で進む。
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