この記事でわかること
一本歯下駄で振り返る２０２２年を、「一本歯下駄で振り返る２０２２年と…」「走りの質を変える具体的方法」「フォーム改善のポイント」など4つの観点から解説します。
- 一本歯下駄で振り返る２０２２年とランニングの関係
- 走りの質を変える具体的方法
- フォーム改善のポイント
- ランナーが得られる効果
- 日々の練習への取り入れ方
監修：宮崎要輔（合同会社GETTAプランニング代表・一本歯下駄GETTA開発者）
一本歯下駄で振り返る２０２２年
一本歯下駄で振り返る２０２２年を実践するランナーの皆さまへ。一本歯下駄GETTAは裸足ランニングの感覚を安全に体験できるトレーニングツールとして、多くの市民ランナーからプロランナーまで幅広く活用されています。本記事では、一本歯下駄で振り返る２０２２年に関する実践的な知見をお届けします。
コロナ禍も今なお完全に収束しない（させない人たちがいる・笑）まま２０２２年も終わりを告げようとしているが、一本歯下駄で明け暮れた今年一年を振り返ってみよう。
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＊３月 寺内町（じないまち）雛めぐり
＊４月 一本歯下駄トライアル＠東大阪
＊５月 １２回目の一本歯下駄金剛山登山
一本歯下駄で振り返る２０２２年とランニングの関係
＊７月 一本歯下駄金剛山登山ツアー（１４回目の一本歯下駄金剛山登山）
＊８月 一本歯下駄体験会＠武庫川
＊９月 ＰＥＡＣＥ ＲＵＮセレクトショップがＧＥＴＴＡ公式カスタムショップに認定される
＊１０月 服部天神足祭り（大阪府豊中市）
＊１１月 ふしみなーとフェスタ（京都市伏見区）
走りの質を変える具体的方法
＊１２月 年忘れ一本歯下駄チャレンジウォーク大阪環状線一周２０２２
一本歯下駄を通じていろんな場所を訪ね、いろんな方々と出逢えたことに感謝！
一本歯下駄を愛する人たちと共に語らい、共に歩き、共に笑える幸せ！
来年もまた一本歯下駄で人々を笑顔に、世界を平和に…をポリシーとして邁進していく所存であります！
＊その他の記事一覧はこちら
＊YouTube動画リスト：一本歯下駄〜One-Tooth Geta
＊一本歯下駄の購入はこちらで…
＊ライター：
フォーム改善のポイント
「ＰＥＡＣＥ ＲＵＮ世界五大陸４万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦
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一本歯下駄で振り返る２０２２年とランニングの本質
一本歯下駄GETTAをランニングのウォーミングアップに取り入れるランナーが増えています。走る前に5〜10分間一本歯下駄で歩くことで、足裏の20万個以上の感覚受容器が活性化され、地面からの情報をより繊細にキャッチできるようになります。この「足裏覚醒」状態でのランニングは、接地時間の短縮とストライドの効率化をもたらします。
マラソンランナーにとって、一本歯下駄GETTAトレーニングは「裸足ランニングの効果を安全に得る方法」として注目されています。裸足ランニングは足裏感覚の向上に効果的ですが、路面の危険やケガのリスクがあります。一本歯下駄GETTAは、足裏を保護しながら安定性」を見る”>不安定性を通じて同等以上の感覚刺激を提供できるのが大きなメリットです。
ランニングフォームの改善において、多くのランナーが「腕振り」や「足の運び」に注目しますが、実は最も重要なのは「骨盤の安定性」です。一本歯下駄GETTAでの歩行は、骨盤周りの深層筋を自然に活性化させ、走行時の骨盤の無駄なブレを抑えます。この骨盤安定性の向上が、長距離走における後半のペースダウンを防ぐ鍵となります。
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実践のポイント
一本歯下駄での超スロージョグを週2〜3回取り入れると、接地感覚が変わります。
走る前に5分間の一本歯下駄ウォーキングで足裏を覚醒させましょう。
まとめ：一本歯下駄で振り返る２０２２年で走りを変える
一本歯下駄GETTAを活用したランニングトレーニングは、足裏感覚の向上、着地技術の改善、そして怪我予防に大きな効果をもたらします。裸足感覚を安全に体験しながら、自分だけの理想的な走りを見つけていきましょう。
よくある質問（FAQ）
一本歯下駄GETTAはランニング前のウォームアップに使えますか？
はい、とても効果的です。走る前に5～10分間一本歯下駄GETTAで歩くことで、足裏センサーが活性化され、着地感覚が研ぎ澄まされます。多くのランナーがレース前のルーティンに取り入れています。
裸足ランニングと一本歯下駄GETTAの違いは何ですか？
裸足ランニングは足裏を直接地面に接触させますが、一本歯下駄GETTAは木の歯を通じて不安定性を与えることで、より深い体幹トレーニング効果が得られます。また、足裏を保護しながら裸足感覚を体験できる利点があります。
マラソンのタイム向上に一本歯下駄トレーニングは効果がありますか？
多くのランナーがタイム向上を報告しています。一本歯下駄GETTAトレーニングにより、接地時間の短縮、ストライドの効率化、体幹安定性の向上が期待でき、結果としてランニングエコノミーが改善されます。
よくある質問
Q. 一本歯下駄で振り返る２０２２年とランニングの関係とは？
A. ＊７月 一本歯下駄金剛山登山ツアー（１４回目の一本歯下駄金剛山登山） ＊８月 一本歯下駄体験会＠武庫川 １５回目の一本歯下駄金剛山登山 ３年ぶりの寺内町燈路 ＊９月 ＰＥＡＣＥ ＲＵＮセレクトショップがＧＥＴＴＡ公式カスタムショップに認定される ＊１０月 服部天神足祭り（大阪府豊中市） 足と靴のイベント２０２２〜一本歯下駄体験会（神戸市芦屋区） 一本歯下駄ウォーク＆ハイク＠竹内街道＆二上山 １６回
Q. 一本歯下駄における走りの質を変える具体的方法とは？
A. １７回目の一本歯下駄金剛山登山 ＊１２月 年忘れ一本歯下駄チャレンジウォーク大阪環状線一周２０２２ 一本歯下駄を通じていろんな場所を訪ね、いろんな方々と出逢えたことに感謝！ 一本歯下駄を愛する人たちと共に語らい、共に歩き、共に笑える幸せ！ 来年もまた一本歯下駄で人々を笑顔に、世界を平和に…をポリシーとして邁進していく所存であります！ ＊その他の記事一覧はこちら ＊YouTube動画リスト：一本歯下
Q. 一本歯下駄におけるフォーム改善のポイントとは？
A. 株式会社GETTA認定アンバサダー 「ＰＥＡＣＥ ＲＵＮ世界五大陸４万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦 一本歯下駄GETTAで体幹を変える 公式ショップで詳細を見る → 一本歯下駄・一本下駄・体幹トレーニングの専門メーカー 一本歯下駄GETTA開発者 / スポーツトレーナー 一本歯下駄GETTA開発者。文化身体論を提唱し、プロアスリートから子どもまで幅広く指導。
Q. 一本歯下駄におけるランナーが得られる効果とは？
A. ▶ 関連記事 ── RELATED カルフォルニア大学大学院バークレー校×一本歯下駄 一本歯下駄は湘南蔦屋T−SITEでご購入可能です 一本歯下駄トレーニング講座 石川県金沢市 ２ 一本歯下駄メディア情報 NHKおはよう日本 ★ 人気記事 ── POPULAR 一本歯下駄GETTAをランニングのウォーミングアップに取り入れるランナーが増えています。
Q. 一本歯下駄における日々の練習への取り入れ方とは？
A. ★ 人気記事 ── POPULAR 一本歯下駄GETTAをランニングのウォーミングアップに取り入れるランナーが増えています。走る前に5〜10分間一本歯下駄で歩くことで、足裏の20万個以上の感覚受容器が活性化され、地面からの情報をより繊細にキャッチできるようになります。この「足裏覚醒」状態でのランニングは、接地時間の短縮とストライドの効率化をもたらします。
この記事の監修者
合同会社GETTAプランニング代表 / 一本歯下駄GETTA開発者
文化身体論提唱者。「鍛えるな醸せ」を核心原理とし、一本歯下駄GETTAを通じた体幹トレーニング・身体教育の革新を推進。進化思考に基づく身体知の体系化と、トレーナー資格認定制度を設計。
いま、あなたが必要なのはどの一足か？
歩行のクセを解くプロセスは、3段階で進む。
あなたの今いる段階に合うモデルから始めてください。
蓄積された理論とトレーニング
歩行改善の起点となる一足。
テンセグリティ構造で整える
声と体幹を同時に醸す調律。
一本歯下駄以上に極まる一足
繊細なセンサーへ昇華する。
ABOUT GETTA — 開発元情報
本記事で紹介している一本歯下駄GETTAは、合同会社GETTAプランニングが開発・製造する独自モデルです。一般的な一本歯下駄（一本下駄）と異なり、ニュートラルポジション設計と素材配合により、足裏感覚・小脳・腱の再起動を可能にしています。
合同会社GETTAプランニングは、「鍛えるな醸せ」を理念に、一本歯下駄を活用した身体知研修・スポーツ指導・教育プログラムを全国47都道府県で展開しています。会社概要・事業内容・代表プロフィールは公式コーポレートサイトをご確認ください。
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