Q. 一本歯下駄（GETTA）とは？3分でわかる基礎知識とは？

A. 一本歯下駄は、通常の下駄が2本の歯を持つのに対し、底部の中央に1本だけの木歯を持つ伝統的な履物です。現代ではスポーツトレーニングや健康促進を目的として、アスリートや武道家、スポーツ指導者の間で広く使われています。 一本歯下駄（GETTA）の最大の特徴は、前後左右すべての方向で不安定であることです。この不安定性が、体幹・足首・固有受容覚を同時にトレーニングする理由です。

Q. サイズと選び方：失敗しない一本歯下駄の選択とは？

A. 初めて一本歯下駄を選ぶ際に最もよくある失敗が「サイズミスマッチ」です。以下の基準を参考にしてください。 踵から中指の先端までの実寸より1〜2cm大きいサイズを選ぶのが基本です。鼻緒の位置が足の指の付け根（中足骨頭部）に合うかどうかが、正しいフィットの目安となります。 試し履きができる場合は、鼻緒を親指と人差し指の間にしっかり挟み、前後にずれないかを確認してください。

Q. 一本歯下駄におけるよくある初心者の疑問とは？

A. 📌 目標：一本歯下駄の感覚に慣れる ① 壁に手をついて装着し、両足で静止：2〜3分② 手を放して立つ練習：30秒×3回③ ゆっくり10歩歩く練習：3往復④ 終了後に素足で5分ウォーキング（比較確認） 📌 目標：安定した歩行リズムを習得する ① 室内を20m歩行×3往復② 片足立ち（補助あり）10秒×左右3回③ 終了後のストレッチ：ふくらはぎ・足首を重点的に 📌 目標：様々な路面で使いこなす ① 平

Q. 最初の1週間：初心者向けGETTAスタートプログラムとは？

A. 📌 目標：一本歯下駄の感覚に慣れる ① 壁に手をついて装着し、両足で静止：2〜3分② 手を放して立つ練習：30秒×3回③ ゆっくり10歩歩く練習：3往復④ 終了後に素足で5分ウォーキング（比較確認） 📌 目標：安定した歩行リズムを習得する ① 室内を20m歩行×3往復② 片足立ち（補助あり）10秒×左右3回③ 終了後のストレッチ：ふくらはぎ・足首を重点的に 📌 目標：様々な路面で使いこなす ① 平

Q. まとめ：一本歯下駄は「感覚を育てる」トレーニングツールとは？

A. 一本歯下駄（GETTA）の真価は、単なる筋力強化ではなく「感覚系・神経系の再教育」にあります。最初の数日は不安定に感じるかもしれませんが、それこそが適応の証です。 焦らず段階的に進めることで、日常の歩行から競技動作まで、身体の「地に足のついた感覚」が確実に変わります。一本歯下駄との対話を楽しみながら、自分の身体を丁寧に育てていきましょう。