ルールの変更

原理：ルールを変えることで、選手の認知と判断を特定の方向に誘導

具体例：サッカーで2タッチ以内の制限を設けると、選手はボールを持つ前に周囲の状況を認知せざるを得なくなり、判断のスピードが向上します。

応用：特定のプレー（ワンツーパス）にボーナスポイントを与えることで、そのプレーの実行頻度と質を高めます。

ゴール設定の変更

原理：達成すべきゴールを変えることで、求められる動きの質が変化

具体例：サッカーで複数のミニゴールを設置すると、選手は守備の薄いエリアを常に探すようになり、戦術的な視野が養われます。

応用：野球の打撃練習で特定の角度でしか越えられない柵を設置すると、コーチが指示しなくても打球に角度をつけるスイングが自己組織化されます。

用具の変更

原理：異なる用具を使用することで、身体感覚に新たな刺激を与える

具体例：普段とは異なる重さや大きさのボール、ラケット、バットを使用させることで、選手が依存していた身体感覚に揺さぶりをかけます。

応用：より繊細なコントロール能力と適応力が発達します。

スペースの操作

原理：プレーエリアの広さを変えることで、求められるスキルの質が変化

狭いスペース：プレッシャー下でのボールコントロール技術や素早い判断を要求し、技術的な実行回数を増やします。

広いスペース：より戦術的なポジショニング、長距離のパス、走力を要求します。

実践例：バスケットボールでハーフコートの制限を設けると、限られた空間での創造的なプレーが促進されます。

人数の操作

原理：参加人数を変えることで、数的優位・不利の状況を作り出す

数的優位（3v2、4v3）：攻撃側に「いつ、どこで、どのように数的優位を活かすか」という判断を常に求めます。

数的不利（2v3）：守備側に高度な協力と戦術的な配置を要求します。

実践例：サッカーのポゼッション練習で3対1（ロンド）を行うと、パスの精度と状況判断が集中的に鍛えられます。

外的状況のシミュレーション

原理：試合の特定の状況を切り出して練習することで、実戦的な適応力を育成

時間制約：「残り時間1分、1点ビハインド」といったシナリオを設定

プレッシャー：極度のプレッシャー下で思考し、行動する訓練

実践例：バスケットボールで「ファイナル2ミニッツドリル」を実施し、試合終盤の緊張感の中での意思決定能力を鍛えます。