この記事でわかること
【イベント】THE動きづくりを、「THE動きづくりとランニングの関係」「走りの質を変える具体的方法」「フォーム改善のポイント」など4つの観点から解説します。
- THE動きづくりとランニングの関係
- 走りの質を変える具体的方法
- フォーム改善のポイント
- ランナーが得られる効果
- 日々の練習への取り入れ方
監修:宮崎要輔(合同会社GETTAプランニング代表・一本歯下駄GETTA開発者)
【イベント】THE動きづくり
THE動きづくりを実践するランナーの皆さまへ。一本歯下駄GETTAは裸足ランニングの感覚を安全に体験できるトレーニングツールとして、多くの市民ランナーからプロランナーまで幅広く活用されています。本記事では、イベント、THE動きづくりに関する実践的な知見をお届けします。

本イベントは参加表明だけでは参加登録になりません。下記のURLより参加登録をお願い致します。
https://form.os7.biz/f/103ac979/
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はだしランニングクラブ代表吉野剛、踵なし一本歯下駄GETTA考案者宮崎要輔、北京五輪女子マラソン代表中村友梨香の講座を連続受講できるイベントです。
1部から3部全ての参加も1プログラムだけの参加も可能です。
参加費
一般
3000円
小学生以下
1000円
また、本イベントは未来フェス京都「スポーツの未来」×「関西のソーシャル」連動イベントとして本イベント参加者は共通パスポートチケットによって未来フェス京都も参加可能です。
https://www.facebook.com/events/235938097014665/
第1部 13時〜14時
吉野剛 ナチュラルランニング教室
本来持っている体の機能を生かし、最小限のエネルギーで最大限のパフォーマンスを引き出す動きを身につけよう!!
第2部 14時20分〜15時20分
宮崎要輔 一本歯下駄実践講座
一本歯下駄で変わる野球、サッカー、陸上、バスケットボール理論
(一本歯下駄は当日貸し出し可能になります)
THE動きづくりとランニングの関係
第3部 15時30分〜16時30分
中村友梨香 ランニングドリル教室
マラソンシーズンに向けて、全身を使った動き作りでパフォーマンスアップを目指そう!!
初心者の方でも、楽しく体を動かせる内容です!
上記講座を単発でも連続受講でも3000円で参加できます。
講座の間の時間にて一本歯下駄、Vibramの試し履きも行っています。(一部商品につきましては連動イベントを行っている大江能楽堂でのみの取り扱いもございます。ご了承ください。)
◇講師紹介
2020年東京オリンピック(五輪)に参加するネパール陸上チーム特別コーチも決まった北京五輪女子マラソン代表。
北京オリンピック 女子マラソン日本代表
世界陸上ベルリン大会 10,000m日本代表 7位入賞
※ベスト記録
5000m 15分13秒01
10000m 31分31秒95
ハーフマラソン 1時間09分20秒
フルマラソン 2時間25分51秒
一般社団法人日本ベアフット・ランニング協会理事長。Vibramジャパン代表。通称「裸足王子」。日本における裸足RUNの第一人者であり裸足走法の研究者。
サンディエゴ州立大学修士課程で裸足ランニングの研究を行い、現在アメリカで裸足RUNのブームの火付け役となった1人としても数えられる。この分野の研究を始めたのは、サンディエゴの大学院で、人がよろめいた時のバランス修正速度を測定したことがきっかけ。2007年12月には全米で有名な『Wall Street Journal』の表紙を飾る。近年は2012年3月に日本経済新聞の全面記事で大きく取り上げられるなど、テレビや雑誌、ラジオ、各メディアからも注目されている。『裸足ランニング ~世界初! ベアフット・ランナー の実用書~(ベースボール・マガジン社)』を執筆。
走りの質を変える具体的方法
プロボクシング日本王者久田哲也選手、東洋王者太尊康輝選手の専属フィジカルトレーナー
踵なし一本歯下駄考案者であり、踵から骨盤、胴体を操作する身体論トレーニングを提唱。
一本歯下駄GETTAで体幹を変える
一本歯下駄・一本下駄・体幹トレーニングの専門メーカー
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THE動きづくりとランニングの本質
ランニングフォームの改善において、多くのランナーが「腕振り」や「足の運び」に注目しますが、実は最も重要なのは「骨盤の安定性」です。一本歯下駄GETTAでの歩行は、骨盤周りの深層筋を自然に活性化させ、走行時の骨盤の無駄なブレを抑えます。この骨盤安定性の向上が、長距離走における後半のペースダウンを防ぐ鍵となります。
マラソンランナーにとって、一本歯下駄GETTAトレーニングは「裸足ランニングの効果を安全に得る方法」として注目されています。裸足ランニングは足裏感覚の向上に効果的ですが、路面の危険やケガのリスクがあります。一本歯下駄GETTAは、足裏を保護しながら不安定性を通じて同等以上の感覚刺激を提供できるのが大きなメリットです。
▶ 一本歯下駄で走ることについての記事もおすすめです。
実践のポイント
長距離走の翌日に一本歯下駄で軽く歩くと、リカバリーが促進されます。
走る前に5分間の一本歯下駄ウォーキングで足裏を覚醒させましょう。
一本歯下駄での超スロージョグを週2〜3回取り入れると、接地感覚が変わります。
まとめ:THE動きづくりで走りを変える
一本歯下駄GETTAを活用したランニングトレーニングは、足裏感覚の向上、着地技術の改善、そして怪我予防に大きな効果をもたらします。裸足感覚を安全に体験しながら、自分だけの理想的な走りを見つけていきましょう。
よくある質問(FAQ)
一本歯下駄GETTAはランニング前のウォームアップに使えますか?
はい、とても効果的です。走る前に5~10分間一本歯下駄GETTAで歩くことで、足裏センサーが活性化され、着地感覚が研ぎ澄まされます。多くのランナーがレース前のルーティンに取り入れています。
裸足ランニングと一本歯下駄GETTAの違いは何ですか?
裸足ランニングは足裏を直接地面に接触させますが、一本歯下駄GETTAは木の歯を通じて不安定性を与えることで、より深い体幹トレーニング効果が得られます。また、足裏を保護しながら裸足感覚を体験できる利点があります。
マラソンのタイム向上に一本歯下駄トレーニングは効果がありますか?
多くのランナーがタイム向上を報告しています。一本歯下駄GETTAトレーニングにより、接地時間の短縮、ストライドの効率化、体幹安定性の向上が期待でき、結果としてランニングエコノミーが改善されます。
よくある質問
Q. THE動きづくりとランニングの関係とは?
A. 第3部 15時30分〜16時30分 中村友梨香 ランニングドリル教室 マラソンシーズンに向けて、全身を使った動き作りでパフォーマンスアップを目指そう!! 初心者の方でも、楽しく体を動かせる内容です! 上記講座を単発でも連続受講でも3000円で参加できます。 講座の間の時間にて一本歯下駄、Vibramの試し履きも行っています。
Q. 走りの質を変える具体的方法とは?
A. プロボクシング日本王者久田哲也選手、東洋王者太尊康輝選手の専属フィジカルトレーナー 踵なし一本歯下駄考案者であり、踵から骨盤、胴体を操作する身体論トレーニングを提唱。 一本歯下駄GETTAで体幹を変える 公式ショップで詳細を見る → 一本歯下駄・一本下駄・体幹トレーニングの専門メーカー 一本歯下駄GETTA開発者 / スポーツトレーナー 一本歯下駄GETTA開発者。
Q. フォーム改善のポイントとは?
A. 一本歯下駄GETTA開発者 / スポーツトレーナー 一本歯下駄GETTA開発者。文化身体論を提唱し、プロアスリートから子どもまで幅広く指導。科学的エビデンスに基づくトレーニング理論を追求。
Q. ランナーが得られる効果とは?
A. 一本歯下駄フェスタ@インテックス大阪 京都地域づくりイベント シンライトミライノ芽 京都周遊アコースティクフェス京都駅にて一本歯下駄GETTAポップアップ ★ 人気記事 ── POPULAR ランニングフォームの改善において、多くのランナーが「腕振り」や「足の運び」に注目しますが、実は最も重要なのは「骨盤の安定性」です。
Q. 日々の練習への取り入れ方とは?
A. ★ 人気記事 ── POPULAR ランニングフォームの改善において、多くのランナーが「腕振り」や「足の運び」に注目しますが、実は最も重要なのは「骨盤の安定性」です。一本歯下駄GETTAでの歩行は、骨盤周りの深層筋を自然に活性化させ、走行時の骨盤の無駄なブレを抑えます。この骨盤安定性の向上が、長距離走における後半のペースダウンを防ぐ鍵となります。
この記事の監修者
合同会社GETTAプランニング代表 / 一本歯下駄GETTA開発者
文化身体論提唱者。「鍛えるな醸せ」を核心原理とし、一本歯下駄GETTAを通じた体幹トレーニング・身体教育の革新を推進。進化思考に基づく身体知の体系化と、トレーナー資格認定制度を設計。
いま、あなたが必要なのはどの一足か?
歩行のクセを解くプロセスは、3段階で進む。
あなたの今いる段階に合うモデルから始めてください。
蓄積された理論とトレーニング

歩行改善の起点となる一足。
テンセグリティ構造で整える

声と体幹を同時に醸す調律。
一本歯下駄以上に極まる一足

繊細なセンサーへ昇華する。
ABOUT GETTA — 開発元情報
本記事で紹介している一本歯下駄GETTAは、合同会社GETTAプランニングが開発・製造する独自モデルです。一般的な一本歯下駄(一本下駄)と異なり、ニュートラルポジション設計と素材配合により、足裏感覚・小脳・腱の再起動を可能にしています。
合同会社GETTAプランニングは、「鍛えるな醸せ」を理念に、一本歯下駄を活用した身体知研修・スポーツ指導・教育プログラムを全国47都道府県で展開しています。会社概要・事業内容・代表プロフィールは公式コーポレートサイトをご確認ください。
関連: GETTAコンセプト / 代表 宮崎要輔 / 一本歯下駄完全ガイド
