初めての方には、以下の3つの選択肢をおすすめします：

3製品の主な違いは以下の通りです：

• GETTA：動き作り・競技向け。体幹の連動性を高め、スポーツパフォーマンスを向上させる。オールラウンダー。
• KOJIRO：ランナー専用。膝の負担軽減とケガ防止。GETTAからの応用トレーニング。横のバランスと回旋ができる。
• TOTONOE：姿勢づくり・日常生活向け。初心者でも立ち止まれる設計。健康・ダイエット・リカバリーに最適。

詳しい比較は「製品比較ページ」をご覧ください。

一本歯下駄のサイズ選びは以下の基準で選んでください：

• S・Mサイズ：22cm〜24.5cm程度の方向け
• L・LLサイズ：25cm〜28cm程度の方向け

子ども用（6-9歳）には「一本歯下駄Kids」（11,000円）があります。

サッカー選手にはGETTA（5,500円）が最もおすすめです。

• フィジカルコンタクトの強化
• 一瞬の動き出しの改善
• 体幹の連動性向上
• 90分間走り続けられる身体づくり

ランナーには以下の組み合わせをおすすめします：

• GETTA：ランニングフォームの改善、体幹強化、基礎づくり
• KOJIRO：膝の負担軽減、ケガ防止、応用トレーニング（GETTAの次のステップ）

39歳で11年ぶりに自己ベスト更新した市民ランナーもGETTAを愛用しています。

子どもの年齢に応じて以下の製品をおすすめします：

• 6歳〜9歳：一本歯下駄Kids（11,000円）- 子ども専用設計で安全性重視
• 10歳以上で運動が得意：一本歯下駄GETTA（5,500円）- 大人と同じモデル
• 初心者のお子様：TOTONOE（11,000円）- 立ち止まれる設計で安心

ダイエット目的ならTOTONOE（11,000円）が最適です。

• 日常生活で気軽に履ける
• スリッパ代わりに使用可能
• 立つだけで体幹を使う
• 姿勢改善で基礎代謝アップ

腰痛・膝痛改善には後ろ一本歯下駄MUSASHIが最適です。

• 腰痛改善・予防
• 膝痛改善・予防
• 姿勢改善
• 骨盤の安定性向上

注意：重度の痛みがある場合は、医師に相談してから使用してください。

高齢者の方にはTOTONOE（11,000円）を強くおすすめします。

• 立ち止まれる設計で安全
• 転倒予防・バランス能力向上
• 姿勢改善
• 日常生活での健康維持

はい、目的に応じて複数の製品を使い分けることで、より高い効果が期待できます。

• GETTA + KOJIRO：ランナー向け。基礎と応用トレーニング。
• GETTA + TOTONOE：競技と日常生活の両立。
• GETTA + MUSASHI：パフォーマンス向上とケガ予防。

多くのトップアスリートが複数の製品を使い分けています。

はい、全ての一本歯下駄は男女兼用です。

• サイズはSからLLまで幅広く対応（22cm〜28cm）
• 女性アスリートも多数愛用
• 女性向けの健康・美容効果も実証済み

基本的にどの製品も室内・屋外の両方で使用できますが、用途に応じて以下をおすすめします：

• 室内メイン：GETTA、KOJIRO（木製の歯）
• 屋外メイン：TOTONOE（高強度Vibramゴム付き）- 外履きにガンガン使える

以下のステップで安全に始めてください：

• Step 1：壁や手すりのある場所で立つ練習（3〜5分）
• Step 2：壁に手を添えながらゆっくり歩く（5〜10分）
• Step 3：壁から離れて短距離を歩く（10〜15分）
• Step 4：慣れてきたら後ろ向き歩き、横歩きにチャレンジ

目的とレベルに応じて以下の時間をおすすめします：

• 初心者：1日5〜10分から開始
• 健康維持・ダイエット：1日10〜20分
• スポーツパフォーマンス向上：1日20〜30分
• トップアスリート：1日30分以上

基本的なトレーニングメニュー（GETTA）：

• 後ろ向き歩き：10m x 10往復（最重要）
• 前向き歩き：10m x 10往復
• 早歩き：10m x 10往復
• その場足踏み：50回 x 3セット
• スクワット：10回 x 3セット

使用環境に応じて以下をおすすめします：

• 室内：裸足が最も効果的（足裏の感覚を最大化）
• 屋外：靴下着用OK（5本指ソックス推奨）
• 冬季：薄手の靴下でもOK

鼻緒の痛みは以下の方法で軽減できます：

• 使用前：鼻緒を手で揉んで柔らかくする
• 履き方：足を深く入れすぎず、浅めに履く
• 時間調整：最初は5分程度の短時間から開始
• 休憩：痛みを感じたら無理せず休む

安全に使用するための重要なポイント：

• 最初は必ず：壁や手すりのある場所で練習
• 使用場所：平らで滑りにくい場所を選ぶ
• 周囲の確認：障害物のない安全なスペースで使用
• 無理をしない：疲れたら休憩、体調不良時は使用しない
• 段差注意：段差や階段では使用しない

雨天時・濡れた場所での使用は推奨しません。

• 木製のため、水に濡れると劣化の原因になる
• 濡れた路面は滑りやすく危険
• 雨の日は室内でのトレーニングをおすすめ

目的に応じて以下のタイミングをおすすめします：

• 朝：1日の始まりに体幹を目覚めさせる（健康維持）
• 練習前：ウォームアップとして使用（スポーツ）
• 練習後：正しい動きの定着（スポーツ）
• 夜：1日の身体の歪みをリセット（リカバリー）

公式のトレーニング動画・情報源：

• GETTA公式サイトのトレーニングメソッドページ
• 一本歯下駄インストラクター講座の動画（購入者向け）
• 各種メディアでの紹介映像

効果を最大化する5つのコツ：

• 力を抜く：筋肉に力を入れすぎない（7割の力で）
• 後ろ向き歩きを重視：最も効果的なトレーニング
• 体幹を意識：お腹・背中の引き上げを感じる
• 呼吸を止めない：自然な呼吸で
• 毎日継続：短時間でも毎日続ける

一本歯下駄GETTAで期待できる主な効果：

• 体幹の強化：ブレない軸の獲得
• バランス能力向上：固有受容感覚の鋭敏化
• 運動効率の向上：7割の力で同じパフォーマンス
• ケガの予防：正しい身体操作の習得
• 姿勢改善：日常生活の質向上
• 腱の弾性向上：筋肉主導から腱主導へ

効果が現れる時期は個人差がありますが、一般的な目安：

• 即日〜1週間：姿勢の変化、足裏の感覚変化を実感
• 2〜4週間：バランス能力の向上、体幹の安定性向上
• 1〜3ヶ月：運動パフォーマンスの明確な向上
• 6ヶ月〜：身体操作の根本的な変化、記録更新

一本歯下駄GETTAは以下の科学的根拠に基づいています：

• 二関節筋理論：京都大学の研究に基づく
• 筋腱複合体理論：腱の弾性を最大化
• 螺旋筋膜ライン：アナトミートレイン理論
• 小脳-大腰筋双方向システム：神経科学的アプローチ
• 日本靴医学会発表：2024年学会で効果を発表
• スポーツ産業学会発表：2022年論文発表

一本歯下駄の特徴：

• 筋肉主導から腱主導へ移行
• 無駄な筋緊張を減らす
• 筋肉量を増やさずに強くなる
• Jリーグ選手の実例：筋肉量不変でフィジカル強化

ダイエット効果が期待できる理由：

• 体幹の活性化：立つだけでカロリー消費
• 姿勢改善：基礎代謝の向上
• 日常的な使用：スリッパ代わりで継続しやすい
• 全身運動：バランスを取るだけで全身を使う

ランニングスピード向上の実績：

• 落合晃選手：800m 日本新記録（1分44秒80）
• M高史氏：39歳で11年ぶり自己ベスト更新
• 滋賀学園陸上部：全国高校駅伝で県新記録

姿勢改善に非常に効果的です：

• 体幹の引き上げを自然と習得
• 骨盤の正しい位置を体得
• 猫背・反り腰の改善
• 日常生活での姿勢維持

正しく使用すれば副作用はありませんが、以下に注意：

• 使いすぎ：最初から長時間使用すると筋肉痛や疲労
• 転倒リスク：慣れるまでは壁や手すりを使用
• 鼻緒の擦れ：慣れるまで痛みを感じることがある
• 既往症：重度の腰痛・膝痛がある場合は医師に相談

はい、運動が苦手な方でも問題なく使用できます。

• 年齢・性別・運動経験に関係なく使用可能
• 6歳の子どもから高齢者まで幅広い年齢層が使用
• 最初は壁に手を添えて立つだけからスタート
• 自分のペースで徐々にレベルアップ

基本的に一人で練習できますが、サポート体制も充実しています：

• 独学：攻略本（無料）や公式サイトの情報で十分可能
• トレーニング教室：和歌山、大阪、東京などで定期開催
• インストラクター講座：本格的に学びたい方向け（107,800円）
• イベント：百貨店でのポップアップ販売時に体験・講習会

安全に使用するための対策：

• 初期段階：必ず壁や手すりのある場所で練習
• 環境整備：平らで滑りにくい場所を選ぶ
• 段階的練習：立つ→歩く→慣れる、と段階を踏む
• TOTONOE選択：立ち止まれる設計で転倒リスク最小

継続しやすい理由：

• 短時間でOK：1日5〜10分から始められる
• 場所を選ばない：室内で完結、天候に左右されない
• 即効性：早い段階で変化を実感できる
• 日常に組み込める：TOTONOEならスリッパ代わりに

一本歯下駄本体があれば、すぐに始められます：

• 必須：一本歯下駄本体のみ
• 推奨：5本指ソックス（屋外使用時）
• あると便利：
  • – ミニッツバンド（筋膜トレーニング用、3,300円）
  • – スラックレール（体幹覚醒用、3,960円）
  • – The Tube（高重心養成用、3,850円）

習熟度の目安：

• 1〜3日：壁に手を添えて立てる
• 1週間：ゆっくり歩ける
• 2〜3週間：壁なしで歩ける
• 1ヶ月：自由に動ける
• 3ヶ月〜：応用トレーニング可能

遠方の方も安心してスタートできます：

• 無料攻略本：公式サイトからダウンロード可能
• オンライン情報：トレーニングメソッドページで詳細解説
• インストラクター検索：全国のインストラクターを紹介
• イベント参加：百貨店でのポップアップ販売時に講習会

一本歯下駄を長持ちさせるお手入れ方法：

• 使用後：乾いた布で汚れを拭き取る
• 汚れがひどい場合：固く絞った濡れタオルで拭く
• 保管：直射日光を避け、風通しの良い場所に保管
• 湿気対策：梅雨時期は除湿剤を近くに置く
• 避けること：水洗い、洗剤の使用、長時間の水濡れ

使用頻度とメンテナンスによって変わりますが：

• 室内使用メイン：2〜3年以上
• 屋外使用メイン：1〜2年程度
• 適切なメンテナンス：さらに長持ち
• プロアスリート（ハード使用）：1年程度で交換

鼻緒の修理・交換について：

• 鼻緒のみの交換・修理は基本的に対応していません
• 新しい製品の購入をおすすめします
• 近くの下駄職人に相談するという選択肢もあります

歯の摩耗について：

• 軽度の削れ：使用に問題なし、そのまま継続可能
• 極端な削れ：バランスが悪くなったら交換時期
• 屋外使用：削れやすいので室内使用メインに
• TOTONOE：Vibramゴム付きで削れにくい

カビ・臭い対策：

• 予防：使用後は風通しの良い場所で乾燥
• 保管：除湿剤を近くに置く
• 臭い対策：重曹を振りかけて一晩置き、翌日払う
• カビ発生時：乾いた布で拭き取り、日陰で十分乾燥

購入方法：

• 公式オンラインショップ：https://shop.getta.jp/ （24時間購入可能）
• 百貨店イベント：天満屋、京阪百貨店などでポップアップ販売
• 体験イベント：全国各地で体験会・販売会を開催

配送について：

• 配送日数：ご注文から3〜7営業日程度
• 送料：詳細は公式サイトをご確認ください
• 在庫状況：人気製品は品切れの場合があります

ご利用可能な支払い方法：

• クレジットカード
• 銀行振込
• 代金引換
• その他（詳細は公式サイトをご確認ください）

返品・交換について：

• 不良品の場合：商品到着後7日以内にご連絡ください
• お客様都合の返品：未使用・未開封の場合のみ可能（条件あり）
• サイズ交換：未使用の場合は対応可能（送料お客様負担）

正規品の確認方法：

• 公式ショップ：https://shop.getta.jp/ からの購入が確実
• 製品名の確認：「一本歯下駄GETTA」「一点歯下駄KOJIRO」など正式名称を確認
• 踵部分：踵部分がない一本歯下駄が本物の証

ギフト対応について：

• プレゼント用の購入も可能です
• ラッピングサービスの有無は公式サイトをご確認ください
• スポーツをする方への贈り物に最適
• 健康を気遣う方へのギフトにもおすすめ