マシュマロ筋を強化せよ!

朝日を浴びて朝の一本歯下駄早駆け

足首をコントロールする足首サスペンションを動かしているものを個人的に「マシュマロ筋」と呼ぶことにする。

360度あらゆる方向にしなやかに曲がり、全身を水平に保つために始終働き続けるのがこのマシュマロ筋。

シューズを履いていると衰えてくるのもこのマシュマロ筋。

その昔、日本が高度経済成長を遂げ始める頃、人々の暮らしはまだアナログ中心で、生活の中にもゆったりまったり感があった時代。

日本人は本来和式トイレでしゃがむ姿勢で用を足していた(男性は大をする場合)。

この、和式トイレでしゃがむ姿勢が実は大事。マシュマロ筋が使われているのだ。今の子供たちはこの姿勢が取れない子が多いのだとか。洋式トイレが当たり前になってくると当然のこと。

そして、かつての日本ではちゃぶ台なるものがあって、今でもアニメの「サザエさん」とか「ちびまる子ちゃん」の食卓がこれではなかっただろうか?

畳の上で正座して座る、この姿勢でもやはりマシュマロ筋は機能している。和式トイレでしゃがむのとは全く反対の方向に足首が折れているのにお気づきだろうか。

今の時代、正座をする人はいないだろうし、正座をする機会はほとんどない。武道や日本の古典芸能(落語、歌舞伎、狂言など)や書道・茶道・華道などを嗜む者くらいのものであろうか。

最近の日本では和室もない家が結構多いのだとか。マンション暮らしをしている方々などのところではそうかもしれない。和室(=畳のある部屋)がない。

したがって、現代の日本人は、畳に布団を敷いて寝るのではなく、ベッドの上で寝るし、座布団の上に座るのではなくカウチやソファの上に座る。ちゃぶ台で正座をして食事をするのではなく、食卓で椅子に座って食事をする。

歩くこともせず車で移動するし、階段を使わずにエレベータやエスカレータに乗る。最近の高校生は自転車通学をする際に電動アシスト自転車に乗っているというのも驚きだ。

日本の文化や生活習慣はどんどん欧米化して、古き良き伝統や習慣は消滅しつつある。それに伴い、私たちの生活様式もガラッと変わり、身体的機能も変わってきている。人は本来楽をしたがる動物である。一度楽を覚えると、苦労をすることは自然と避けてしまうようになる。

個人的には、こう言った一見便利に見える暮らし・生活様式が日本人を退化させているという風に考えているけれど、それなりに自分らしく対策を考えておかないとカラダだけでなくココロまでも劣化して行くに違いない。

さて、話をマシュマロ筋に戻そう。

ここまで話した内容で、気づかれた方は、歩く、階段を使う、和式トイレを利用する(探すのが大変かも)、正座をする…こう言った昔の日本人の暮らしをできるだけ復活させてみるといいだろう。少しでもできることを続けて行くことが大切だ。

他にも私個人が考えてやっていることを紹介してみると…

サークルランや8の字ランは転倒に気をつけて…。足首をいろんな角度に動かして刺激を与え続けよう。

 

足首を動かす動きも様々…前後だけでなく左右にも。シューズで平坦な舗装路を歩いているだけではマシュマロ筋はほとんど使われることがない。

不整地というのはやはり足にとってもいい刺激になる。山のトレイルをシューズではなく、裸足やサンダルなど路面の感触をダイレクトに感じられるもので移動するのが望ましい。底の厚くて硬い登山靴などはマシュマロ筋を退化させてしまうものと言っていい(あくまで個人の感想です)。

その他、私個人が考えて実践しているものがこちら…

「アドヴェンチャー・ランナー高繁勝彦のランニング道場(YouTube再生リスト)」

ランナーの故障が多い原因は走りすぎもあるのかもしれないけれど、カラダの使い方に無理があったりするということもあるのだろう。

1980年代にストレッチやウェイトトレーニングが普及し出して、もちろんそれらが悪いというつもりは毛頭ないが、やり方を間違えてカラダにとってマイナスになっているという現実もあり得る。

カラダは全てつながっているから、バラバラな動きをしていては意味がない。

走るとか投げるとか跳ぶといった動きはスポーツする際の基本的な動きだが、手足や腕、足腰、カラダの全てのパーツが連動することによって完成した動きにつながってくる。

一つの動きの中で、カラダの個々のパーツがどう動くべきなのか、そう言ったことを常に頭に入れておくことが大切だし、頭だけで考えてもカラダが動かなければ意味がない。頭で考えるよりもカラダとハートで感じるものを重視したい。

 

*YouTube動画リスト:一本歯下駄〜One-Tooth Geta

一本歯下駄クラブ(フェイスブック公開グループ)

*一本歯下駄の購入はこちらで…

一本歯下駄健康サロン

*ライター:

ARUCUTO一本歯下駄アンバサダー、

「PEACE RUN世界五大陸4万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦

一本歯下駄トレーニングを習慣化。月々1000円のサブスクで継続可能なトレーニング‼︎

サブスク詳細をチェック
高繁 勝彦

高繁 勝彦

走る旅人:「PEACE RUN世界五大陸4万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー、サイクリスト(JACC=日本アドベンチャーサイクリストクラブ評議員)、ALTRA JAPANアンバサダー、 YAMANOVAコーヒーアンバサダー、ARUCUTO一本歯下駄アンバサダー、旅人、詩人・アーティスト、クリエイター、ナチュラリスト…。元高校教師(英語)。   大阪府松原市生まれで、現在、大阪府富田林市に在住。 妻はミュージシャンでかつてぴよぴよ名義で「らんま1/2」エンディングテーマ「虹と太陽の丘」を歌っていた。 楽天ブログ時代(2006.4.2)からノンストップブログ更新中。公式サイト 「PEACE RUN 世界五大陸4万キロランニングの旅」と“KAY’S WORLD”もよろしくお願いします。 プロフィール詳細はこちら。 https://kaytaka.wixsite.com/kays-world/about 二度の日本縦断(「PEACE RUN 2010日本縦断3,443kmランニングの旅、「PEACE RUN2012 日本縦断ランニングの旅 PART2」で実質の日本一周ランニング6,925kmの旅を完結。 2011年はPEACE RUN 2011アメリカ横断5,285kmランニングの旅を138日で完了。 2013年9月から163日で「PEACE RUN2013オーストラリア横断ランニングの旅」5,205kmを走破。 2014年11月から2015年2月、83日でPEACE RUN2014ニュージーランド縦断ランニングの旅2,796.6kmを走破。 2016年7月〜11月、110日間で7カ国3,358.8キロ、「PEACE RUN2016ヨーロッパランニングの旅」を走破。 2017年9月〜10月、「PEACE RUN2017四国一周ランニングの旅」1000キロ走破。2018年5月「九州一周ランニングの旅」で約900キロ走破。 2019年6月「PEACE RUN2019ヨーロッパランニングの旅 PART2」に向けて準備中。  2011年3月14日、東日本大震災の3日後、「RUN×10(ラン・バイ・テン)運動」を発案・提唱、全国に展開させる。 2012年末、facebook上の公開グループ、平和的環境美化集団"THE SWEEPERS"を発足、活動を展開中。 2014年、一本歯下駄で世界平和をめざすfacebook上の公開グループ「一本歯下駄クラブ」を発足、活動を展開中。 講演・セミナー・取材などの問い合わせ・依頼をお待ちしております。

最近の記事

  • 関連記事一覧
  • おすすめ記事
  • 特集記事
PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。