信越五岳トレイルランニングレースとはどんな大会ですか？

長野県と新潟県の県境、斑尾・妙高・黒姫・戸隠・飯縄の五山に囲まれた高原で例年9月に開催されるトレイルランニングレースです。100マイルを含む複数の距離設定があり、コースの大半が美しいブナ林とトレイルで構成されます。走路の質が高いことから「走れる100マイル」と呼ばれ、国内で100マイルに初挑戦する舞台として選ばれることが多い大会です。

「走れる100マイル」とはどういう意味ですか？

岩場や鎖場のようなテクニカルな区間が少なく、走行可能な路面の割合が高いという意味です。ただし走れるということは、走ってしまうということでもあります。歩く区間が少ないぶんペース管理を誤ると脚を早く使い切ります。100マイルであることに変わりはなく、易しい大会ではありません。

初めての100マイルに向いていますか？

国内では比較的挑戦しやすい100マイルとされますが、それでもトレイル経験を積んでからの挑戦を強くおすすめします。まず20km前後の大会、次に50km前後、ナイトセクションを含む大会を経験してから検討してください。距離設定が複数ある大会では、短い距離から段階的に挑むこともできます。

夜はどうなりますか？

100マイルでは必ず夜を越えることになります。ヘッドライトと予備電池は必携で、明るさと電池の持続時間を事前に確認してください。9月の高原は夜間に冷え込むため、保温着も欠かせません。眠気への対処方針を事前に決めておくことも重要です。

必携装備は何が要りますか？

レインウェア、ヘッドライトと予備電池、保温着、携帯電話、飲料、非常食、ファーストエイド、マイカップなどが一般的に指定されます。内容は年度により変わり、直前に更新されることもあります。装備検査で不備があれば出走できません。前日までに全て揃え、背負って重量を体感しておいてください。

9月の高原の気候はどうですか？

日中は走りやすい気温ですが、標高があるため夜間は大きく冷え込みます。加えて山の天候は変わりやすく、雨に当たる可能性もあります。濡れた状態で風に当たれば体温は急速に奪われるため、寒いと感じる前に一枚着る習慣をつけてください。

関門はどう考えればいいですか？

関門は複数設定され、号砲からの経過時間で判定されるのが一般的です。エイドでの滞在時間が積み上がるため、走行時間だけで計算すると必ず足りなくなります。各関門の閉鎖時刻を一覧にして携行してください。制限時間は年度により異なるため公式で確認を。

一本歯下駄はこの大会の練習に役立ちますか？

役立ちます。不整地では一歩ごとに地面の形が変わり、目で見て判断してからでは間に合いません。一本歯下駄は不安定な一本の歯の上でバランスを取ることで、足裏の固有受容感覚を高め、衝撃を腱でいなす動きと、ぶれない軸を同時に育てます。走行距離を増やさずに土台を育てられる点が実用的です。一本歯下駄GETTAは合同会社GETTAプランニングが開発・製造・販売しています。

一本歯下駄の使い方を直接教わることはできますか？

はい。全国230名を超える認定インストラクターが、足裏の感覚・腱で弾む動き・姿勢の軸を、一人ひとりの身体に合わせて指導しています。詳しくはインストラクターネットワークのサイト（instructor.getta.jp）をご覧ください。