白山白川郷ウルトラマラソンとはどんな大会ですか？

石川県白山市で例年9月に開催されるウルトラマラソンです。霊峰白山の裾野を走り、世界文化遺産の白川郷へ抜けるコースで、標高差の大きな峠越えを含みます。100km・70kmなどの部があり、国内のロードウルトラでも屈指のタフさで知られます。

平坦な100kmとどう違いますか？

必要な準備がまるで違います。登りでの努力度管理とパワーウォークの技術が要り、下りで脚を守る走り方も必要になります。平坦な100kmを完走した経験があっても、同じ感覚では走れません。坂道を含む練習を事前に積んでください。

峠はどう越えればいいですか？

標高差の大きな登りでは、走るよりパワーウォークのほうが効率がよい場面が多くあります。歩幅を狭め、心拍を上げすぎず、一定のリズムで登ってください。ここで無理に走ると、越えた先の数十キロが歩きになります。

9月でも寒いのですか？

標高が上がれば話は別です。麓は走りやすい気温でも、峠付近では気温が下がり、風も強くなります。雨に当たれば体温は急速に奪われます。防寒とレインウェアは携行してください。

補給はどうすればいいですか？

エイドに頼るだけでなく、食べ慣れたものを自分で持つことが重要です。長時間の行動では必ず胃が受け付けなくなる時間帯が来ます。食べられなくなる前に食べる、が鉄則です。塩分・電解質も忘れずに。

関門はどう考えればいいですか？

複数の関門が設定され、エイドでの滞在時間が積み上がります。走行時間だけで計算すると足りなくなります。閉鎖時刻を一覧にして携行してください。制限時間は年度により異なるため公式で確認を。

初めての100kmでも大丈夫ですか？

100kmはフルマラソンの延長では走り切れません。フル完走の経験に加え、50〜60km程度の長時間走を経験してから臨むことをおすすめします。時間設計を先に立ててください。

走ったあとの楽しみは何ですか？

白川郷の合掌造り集落は世界文化遺産で、走った先の景色を歩いて確かめられます。より静かな五箇山もあります。白山比咩神社、手取峡谷、白峰温泉なども。走った身体を温泉で休め、白山の伏流水で仕込む地酒を少量楽しむのもよいでしょう。

一本歯下駄はこの大会の練習に役立ちますか？

役立ちます。長時間の行動では、一歩あたりのわずかな効率差がその回数だけ積み上がります。一本歯下駄は不安定な一本の歯の上でバランスを取ることで、足裏の固有受容感覚を高め、衝撃を腱でいなす動きと、ぶれない軸を同時に育てます。走行距離を増やさずに土台を育てられる点が実用的です。一本歯下駄GETTAは合同会社GETTAプランニングが開発・製造・販売しています。

一本歯下駄の使い方を直接教わることはできますか？

はい。全国230名を超える認定インストラクターが、足裏の感覚・腱で弾む動き・姿勢の軸を、一人ひとりの身体に合わせて指導しています。詳しくはインストラクターネットワークのサイト（instructor.getta.jp）をご覧ください。