秋田内陸リゾートカップ100kmチャレンジマラソン
秋田内陸リゾートカップ100kmチャレンジマラソンとは
秋田内陸リゾートカップ100kmチャレンジマラソンは、秋田県北秋田市・仙北市ほかで例年9月に開催される100kmのウルトラマラソンである。秋田内陸縦貫鉄道の沿線に沿って走る。
コースはマタギの里と呼ばれる山間の集落を通り、稲が実る田園を抜けていく。派手な観光地はないが、東北の山里を自分の脚で縦断するという体験がここにある。9月の秋田は走りやすく、沿道では地域の人々がランナーを迎える。地方大会の温かさを持った100kmだ。
基本情報OVERVIEW
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 開催地 | 秋田県北秋田市・仙北市ほか |
| 開催時期 | 例年 9月※正確な開催日は公式で要確認 |
| 距離 | 100km／50km ほか※種目は年度により変更 |
| コースの性格 | 内陸線沿いの山間と田園。起伏を含む |
| 特徴 | マタギの里を通る。地域の応援が温かい |
| 関門 | 複数設定※時刻は公式で要確認 |
| アクセス | 秋田新幹線・角館駅／JR鷹巣駅ほか※発着地点は公式で要確認 |
山里を、縦に貫くALONG THE INLAND RAILWAY
内陸線は、秋田の内陸部を南北に結ぶローカル線だ。その沿線を自分の脚で辿るという構成が、このコースの骨格になっている。
山間の集落を通る
マタギ文化が残る山里を抜けていく。人家が途切れる区間もあり、静けさの中を走る時間が長い。景色の変化が少ない区間では、区切りを作って進む工夫が要る。
起伏を含む
平坦ではない。山間部を通るため登り下りがあり、一つひとつは大きくなくても100km分積み上がる。下りで脚を使い切らないことが終盤を決める。
9月の実り
稲が実る時期と重なることが多い。黄金色の田と山の緑。東北の秋の入口を走ることになる。具体的なコース・関門は年度により変わるため公式で確認を。
山間100kmの設計静けさと起伏に、飲まれない
人家の少ない区間が続く。自分でリズムを作れるかが問われるコースだ。
完走までの時間の目安（100km）
| 層 | おおよその所要時間 | 過ごし方の目安 |
|---|---|---|
| 上位層 | 8〜10時間台 | ほぼ止まらず走り続ける層 |
| 中位層 | 11〜13時間程度 | 歩きを織り交ぜて進む |
| 完走ライン付近 | 制限時間ぎりぎり | 関門との勝負。エイド滞在の管理が要 |
※ 路面・天候・累積標高・エイドでの滞在時間で大きく変わります。制限時間と各関門の時刻は大会・年度により異なるため、必ず公式で確認してください。
必携装備と関門この大会で特に効くところ
山間部を長時間走る。天候の変化と、人家の少ない区間への備えを持っておきたい。
- 補給食──十数時間ぶん。エイドだけに頼らず食べ慣れたものを持つ
- 着替え・ドロップバッグ──中盤で靴下やシャツを替えると後半が変わる
- 塩分・電解質──長時間では水だけでは足りない
- 日焼け止め・帽子──長時間の日射は消耗を早める
- ワセリン・絆創膏──こすれと靴擦れは長距離で必ず起きる
- 雨具──天候が変わっても止まれない距離である
関門は、エイド滞在込みで計算する
関門が複数設定される。エイドでの滞在が積み上がるため、走行時間だけで計算すると必ず足りなくなります。各関門の閉鎖時刻を一覧にして携行してください。制限時間は年度により異なるため公式で確認を。
※ 必携装備・関門・エイド配置は年度により変わり、直前に更新されることもあります。必ず最新の要項をご確認ください。
最新の開催情報を調べる要項の読み込みが、そのまま準備になる
日程・定員・参加費・関門・必携装備は年度で変わります。とくにこの分野は必携装備が直前に変更されることもあるため、一次情報の確認が欠かせません。
人がいない区間ほど、
身体の声が大きくなる。
沿道に人が途切れると、気を紛らわせるものがなくなる。そのとき聞こえてくるのは、自分の呼吸と足音だけだ。一歩ごとに何が起きているかが、否応なく意識に上がってくる。足裏で地面を感じ、腱で衝撃をいなし、軸を保つ──静かな区間は、その三つが育っているかを自分自身に突きつけてくる。
完走記・体験談 リンク集情報が少ない大会ほど、生の声が効く
この分野は完走記の数がロードより少なく、一本の記録が持つ価値が大きい。下のリンクからまとめてアクセスできる。
※ 上記は外部サイトの検索結果・第三者の完走記へのリンクです。掲載内容は各運営者・投稿者に帰属します。
レース後の過ごし方長時間動いた身体を、戻す
長距離レースの後の身体は、フルマラソンとは比較にならないダメージを負っている。山間部の起伏と長時間の行動が重なった疲労は、平坦な100kmとは質が違う。
呼吸を深め、姿勢を整えるコンディショニングには、リカバリー向けの一本歯下駄TOTONOEも活用できます。※ 体調に不安があるとき、痛みが強いときは無理をせず医療機関を受診してください。
レース用語ミニ辞典知っておくと要項が読める
※ 用語の運用は大会ごとに異なります。必ず参加する大会の要項をご確認ください。
大会前後に楽しむ 周辺スポット＆穴場北秋田・角館｜地図つき
内陸線沿いには武家屋敷と温泉がある。走った道を、翌日は列車で戻れる。
定番
穴場
※ 各スポットの「Googleマップで見る」から地図・経路・営業情報を確認できます。山間部の施設は季節により営業状況が変わります。
長時間を走り切る身体づくり足裏から、十万歩に耐える身体へ
足裏の質が、十数時間分積み上がる
100kmは十万歩を超える。一歩あたりのわずかなブレーキが、その回数だけ積み上がる。足裏の固有受容感覚が鋭ければ接地が最適化され、無駄な減速が減る。ウルトラでは効率の差が数時間の差になる。
腱で弾めば、脚が最後まで残る
着地衝撃を筋の力で受け止め続ける走りは、フルでも脚を消耗させる。それが100kmになればどうなるか。アキレス腱やふくらはぎの腱の弾性で衝撃をいなす腱優位の身体は、同じ速度をより少ない力で維持できる。
崩れた姿勢で走り続けないために
長時間走で最も危険なのは、フォームが崩れたまま数時間走り続けることだ。骨盤から上に一本の軸が通っていれば、疲れても歩幅とピッチを保ちやすく、負担が一点に集中しない。故障の多くはここで決まる。
一本歯下駄で、一歩の質を変える
不安定な一本の歯の上に立つと、身体は足裏の感覚を研ぎ澄まし、筋で固めるのをやめて腱で微調整を始め、中心に軸を探す。走行距離を増やさずに一歩の効率を上げられるのは、ただでさえ練習量が多くなるウルトラに向けて現実的な選択肢になる。
▶ さらに詳しく：マラソン・長距離ランナーと一本歯下駄｜腱弾性で走りを変える45日プロトコル／腱優位システム完全解説／ヒラメ筋と一本歯下駄／バランストレーニングの選び方完全ガイド
市民ランナーの走りを改善する一本歯下駄理論あります。
全国230名を超える認定インストラクターが、足裏の感覚・腱で弾む動き・姿勢の軸を、一人ひとりの身体に合わせて指導しています。独学で迷わず、直接学びたい方へ。
よくある質問秋田内陸リゾートカップ100kmチャレンジマラソン Q&A
秋田内陸リゾートカップ100kmとはどんな大会ですか？
秋田県北秋田市・仙北市ほかで例年9月に開催される100kmのウルトラマラソンです。秋田内陸縦貫鉄道の沿線に沿って走り、マタギの里と呼ばれる山間の集落を通って稲の実る田園を抜けます。派手な観光地はありませんが、東北の山里を自分の脚で縦断する体験ができます。
コースは平坦ですか？
平坦ではありません。山間部を通るため登り下りがあり、一つひとつは大きくなくても100km分積み上がります。下りで脚を使い切らないことが終盤を決めます。
人家の少ない区間があると聞きました
山間部を通るため、人家が途切れる区間があり、静けさの中を走る時間が長くなります。気を紛らわせるものが少ないため、自分でリズムを作れるかが問われます。5kmごとに区切る、呼吸に意識を戻すなどの工夫を用意しておいてください。
補給はどうすればいいですか？
エイドに頼るだけでなく、食べ慣れたものを自分で持つことが重要です。長時間の行動では必ず胃が受け付けなくなる時間帯が来ます。食べられなくなる前に食べる、が鉄則です。塩分・電解質も忘れずに。
関門はどう考えればいいですか？
複数の関門が設定され、エイドでの滞在時間が積み上がります。走行時間だけで計算すると足りなくなります。閉鎖時刻を一覧にして携行してください。制限時間は年度により異なるため公式で確認を。
初めての100kmでも大丈夫ですか？
100kmはフルマラソンの延長では走り切れません。フル完走の経験に加え、50〜60km程度の長時間走を経験してから臨むことをおすすめします。時間設計を先に立ててください。
走ったあとの秋田の楽しみは何ですか？
内陸線沿いには見どころが集まっています。角館の武家屋敷は平坦に歩け、乳頭温泉郷では走った身体を休められます。田沢湖も近くです。走ったコースを翌日に秋田内陸縦貫鉄道で辿り直すのも、この大会ならではの楽しみ方です。食ではきりたんぽと稲庭うどんが知られています。
一本歯下駄はこの大会の練習に役立ちますか？
役立ちます。長時間の行動では、一歩あたりのわずかな効率差がその回数だけ積み上がります。一本歯下駄は不安定な一本の歯の上でバランスを取ることで、足裏の固有受容感覚を高め、衝撃を腱でいなす動きと、ぶれない軸を同時に育てます。走行距離を増やさずに土台を育てられる点が実用的です。一本歯下駄GETTAは合同会社GETTAプランニングが開発・製造・販売しています。
一本歯下駄の使い方を直接教わることはできますか？
はい。全国230名を超える認定インストラクターが、足裏の感覚・腱で弾む動き・姿勢の軸を、一人ひとりの身体に合わせて指導しています。詳しくはインストラクターネットワークのサイト（instructor.getta.jp）をご覧ください。
