愛媛マラソンとはどんな大会ですか？

愛媛マラソンは、愛媛県松山市で例年2月に開催される、フルマラソンの市民マラソンです。長い歴史を持ち、四国を代表する大会として知られています。松山市街を発着し、瀬戸内海を望む海沿いを走るコースが特徴で、沿道の応援も手厚い大会です。走り終えたあとに道後温泉でリカバリーできるのも、この大会ならではの魅力です。開催日や詳細は年度により異なるため、公式情報をご確認ください。

愛媛マラソンはいつ開催されますか？

例年、2月（冬）に開催されています。ただし正確な開催日は年度によって異なり、エントリー期間も開催の数か月前に設定されます。参加を検討する際は、必ず大会の公式サイトで最新の日程を確認してください。

コースはきついですか？風は強いですか？

瀬戸内海沿いを走るため、開けた区間では風の影響を受けやすいのが特徴です。向かい風の区間では無理にペースを維持せず、可能なら前のランナーの後ろについて風を避け、追い風区間で自然に取り返すのが賢い走り方です。往復コースは行きと帰りで風向きが変わることを前提に、体力を配分しましょう。具体的なコースの高低差は年度により変わるため、公式のコース図で確認してください。

2月の松山は寒いですか？服装はどうすればいいですか？

松山の2月は、瀬戸内らしく晴天が多く比較的穏やかです。平年で日中の最高がおよそ11〜13℃、朝の最低は2℃前後。走るには適した気温ですが、海沿いは風が抜けるため体感温度は数字より低くなります。速乾ウェアを基本に、風を通しにくい薄手のウインドシェルを組み合わせ、スタート前は使い捨てできる防寒着で体温を保つのがおすすめです。

補給はいつ、何を摂ればいいですか？

給水は喉が渇く前に、各エイドで確実に取るのが原則です。エネルギー補給（ジェル等）は10km前後で1つ目を摂り、以降は5〜7kmごと（30〜45分に1回）を目安にします。20km・30km前後では塩分・電解質も意識し、35km以降は胃が弱るため少量ずつに。必要量は体重や気温で変わるので、必ず練習で試して自分に合う量を見つけてください。本番で初めて口にする補給食は避けましょう。詳しくは本ページの「補給プラン」をご覧ください。

フルマラソンは何時間くらいで完走できますか？制限時間はありますか？

完走タイムは走力と練習量によって大きく異なり、多くの市民ランナーは4時間台後半から6時間台で完走します。フルマラソンには制限時間（関門）が設けられており、これを過ぎると先へ進めません。制限時間は大会・年度によって異なりますが、おおむね5〜7時間程度が一般的です。目標フィニッシュに必要な平均ペースと5kmごとの通過タイムは、本ページの早見表で確認できます。実際の制限時間・関門は必ず公式で確認してください。

松山へのアクセスはどうすればいいですか？

松山空港が市街地に近く、関東・中部・九州からは飛行機が最も時間効率に優れます。中国・四国地方からは、岡山方面から瀬戸大橋経由でJR松山駅へ向かうルートが一般的です。大阪・広島方面からの高速バスや、松山観光港へのフェリー航路もあります。市内の移動は伊予鉄道の路面電車が便利で、松山城・道後温泉・市街地を結んでいます。

走ったあとに道後温泉に入っても大丈夫ですか？

温泉は身体を温め、疲労回復に役立ちますが、入り方には注意が必要です。フル完走後は脱水気味になっているため、まず水分を十分に補給し、身体が落ち着いてから、ぬるめの湯に短時間入るのが安全です。長湯や熱い湯、飲酒後の入浴は避けてください。のぼせや立ちくらみを感じたらすぐに出ましょう。体調に不安がある方は無理をしないことが大切です。

走ったあとの松山の楽しみは何ですか？

松山は城と温泉と文学の街です。日本最古級といわれる道後温泉、山上にそびえる松山城、正岡子規や夏目漱石ゆかりの文学スポットが揃い、市内電車で巡れます。食では鯛めし、じゃこ天、今治焼き鳥、そして愛媛のみかんが有名です。少し足をのばせば、瀬戸内の島々やしまなみ海道も楽しめます。

家族や友人が応援に行きます。何を準備すればいいですか？

まず公式のコース図と通過予想時刻をもとに応援ポイントを決めましょう。松山は路面電車が市街地を網羅しており、往復コースなら同じ地点で2回応援できることもあります。ランナーの目標タイムから通過時刻を逆算し（本ページのペース早見表が使えます）、「何km地点のどちら側にいるか」を事前に約束しておくと確実です。ゴール後は携帯がつながりにくいため、待ち合わせ場所と時間を具体的に決めておくことをおすすめします。

一本歯下駄は愛媛マラソンの練習に役立ちますか？

役立ちます。海沿いの往復コースは同じ動きの反復になりやすく、フォームの癖がそのまま終盤の失速として現れます。一本歯下駄は不安定な一本の歯の上でバランスを取ることで、足裏の固有受容感覚を高め、衝撃を腱でいなす動きと、ぶれない軸を同時に育てます。42.195kmを走り切る身体づくりの土台として、また走ったあとに身体を整えるコンディショニングにも活用できます。一本歯下駄GETTAは合同会社GETTAプランニングが開発・製造・販売しています。

一本歯下駄の使い方を直接教わることはできますか？

はい。全国230名を超える認定インストラクターが、足裏の感覚・腱で弾む動き・姿勢の軸を、一人ひとりの身体に合わせて指導しています。市民ランナーの走りを改善する一本歯下駄理論を直接学びたい方は、インストラクターネットワークのサイト（instructor.getta.jp）をご覧ください。

愛媛マラソンの完走記や口コミはどこで読めますか？

実際に走った市民ランナーの完走記や口コミは、RUNNETの大会レポート、note、アメブロなどのブログ、YouTubeのコース動画、X（旧Twitter）やInstagramのハッシュタグなどで読むことができます。本ページの「完走記・感想ブログ リンク集」から、これらの検索・投稿へまとめてアクセスできます。生の声は風の強さやコースの雰囲気をつかむのに役立ちます。