結論｜腰痛持ちの3つの核

• 腰痛 一本歯下駄選びの核は、自分の腰痛レベルに合うモデルを選ぶことである。誤選択は悪化リスクとなる。
• やってはいけない3つの間違いは、いきなり高負荷モデル、屋外開始、長時間使用。これを避けることが安全の起点。
• 7日アセスメントプロトコルで自分に合うモデルを見極められる。安全に腰痛を醸し直す身体に進む準備が整う。

本記事は宮﨑要輔（一本歯下駄ARUCUTO GETTA開発者）が、腰痛持ちのための一本歯下駄選びを安全性重視で完全解説する。400名以上の腰痛指導経験から、初心者が陥る3つの間違いを避ける具体手順を提示する。本プロトコルは初心者から上級者まで、段階的かつ安全に取り組める設計となっており、宮﨑要輔の400名以上の指導経験から体系化された実用的ガイドである。