一本歯下駄で体のバランスセンサーを活性化する

一本歯下駄を履き始めてからいろんな変化が自分の心と体の両方に現れてきています。

体のバランスセンサーはじわじわと研ぎ澄まされ、どんな不安定な状況でも重心を素早く見つけてくれるようになりました。

何種類か一本歯下駄を所有していますが、最近活躍してくれているのは後歯一本歯下駄MUSASHI

土踏まずの後方に歯があるため、通常の一本歯下駄を履いた後にこれを履くとまったく違った履物のように感じてしまうから面白いんですね。

それゆえに通常の一本歯下駄と使い分けをしておくといいと思います。

さらにバランスクッションを併用してトレーニングを継続すればかなりバランスセンサーが鋭くなることは間違いありません。

バランスクッションというのはこんなヤツです。

某ホームセンター「ニ◯リ」で購入したバランスクッション…1000円程度で購入できます。

 

足元が不安定になった途端にバランスセンサーが機能する体を作っておきましょう。 ランナーにとってはいろんな場面で重宝するはずです。

日々の訓練でこんなことも…フラミンゴのポーズ…

どんな場面に有効なのかというと… たとえば、トレイルの下り…ぬかるんでいたりガレ場であったり、足元がスリップしやすい場面で転ぶ率が低くなるんですね。 転びそうになった時でも体はすぐ安定した状態を保とうとするんです。 あるいは、フルマラソンの30キロ以降。ウルトラ100キロなら70キロ以降。 疲労がマックスとなりフォームが崩れ始めるとスピードは落ちて勢いも衰えてきます。 フォームの崩れは、顎が上がり、腰が引けて、腰高フォームが維持できなくなるんです。 そんな場面でも、体幹をうまく使った走りが楽しめますし、 地面を蹴らずに膝を抜きながら着地の衝撃の少ない走りを持続できるんですよ。 上体は特にリラックスしましょう。 自然に腕が振れるのはいいのかもしれませんが、上体がねじれないように常に体は前に向いたまま。 ヘソの部分に意識を置くといいですね。 ドリフターズの加藤茶や志村けんがやっていたヒゲダンスのように体の側面で手を上下に動かすといいかもしれません。

 

イメージとしては、肩を後ろに引いた姿勢でヘソから前に進んでいく感じ。 最近、着物や袴を着て一本歯下駄で歩くのですが、変に体がねじれたままで動き続けると着崩れが起こるのです。 それゆえに、和装はナンバの動きをマスターするには最適だと思います。

 

 

一本歯下駄の歩きを常にイメージして、シューズを履いている時でも一本歯下駄の感覚を活かしながら歩き、走ることで、 走りはより安定するものです。 シューズの走りで記録が伸び悩んでいるランナー、なかなかスピードが乗らないランナーは ぜひ一本歯下駄を使ってトレーニングを始めてみましょう。

 

*一本歯下駄に関する情報は一本歯下駄クラブ(フェイスブック公開グループ)で…

> https://www.facebook.com/groups/ipponbageta

一本歯下駄トレーニングを習慣化。月々1000円のサブスクで継続可能なトレーニング‼︎

サブスク詳細をチェック

高繁 勝彦

走る旅人:「PEACE RUN世界五大陸4万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー、サイクリスト(JACC=日本アドベンチャーサイクリストクラブ評議員)、ALTRA JAPANアンバサダー、 YAMANOVAコーヒーアンバサダー、ARUCUTO一本歯下駄アンバサダー、旅人、詩人・アーティスト、クリエイター、ナチュラリスト…。元高校教師(英語)。   大阪府松原市生まれで、現在、大阪府富田林市に在住。 妻はミュージシャンでかつてぴよぴよ名義で「らんま1/2」エンディングテーマ「虹と太陽の丘」を歌っていた。 楽天ブログ時代(2006.4.2)からノンストップブログ更新中。公式サイト 「PEACE RUN 世界五大陸4万キロランニングの旅」と“KAY’S WORLD”もよろしくお願いします。 プロフィール詳細はこちら。 https://kaytaka.wixsite.com/kays-world/about 二度の日本縦断(「PEACE RUN 2010日本縦断3,443kmランニングの旅、「PEACE RUN2012 日本縦断ランニングの旅 PART2」で実質の日本一周ランニング6,925kmの旅を完結。 2011年はPEACE RUN 2011アメリカ横断5,285kmランニングの旅を138日で完了。 2013年9月から163日で「PEACE RUN2013オーストラリア横断ランニングの旅」5,205kmを走破。 2014年11月から2015年2月、83日でPEACE RUN2014ニュージーランド縦断ランニングの旅2,796.6kmを走破。 2016年7月〜11月、110日間で7カ国3,358.8キロ、「PEACE RUN2016ヨーロッパランニングの旅」を走破。 2017年9月〜10月、「PEACE RUN2017四国一周ランニングの旅」1000キロ走破。2018年5月「九州一周ランニングの旅」で約900キロ走破。 2019年6月「PEACE RUN2019ヨーロッパランニングの旅 PART2」に向けて準備中。  2011年3月14日、東日本大震災の3日後、「RUN×10(ラン・バイ・テン)運動」を発案・提唱、全国に展開させる。 2012年末、facebook上の公開グループ、平和的環境美化集団"THE SWEEPERS"を発足、活動を展開中。 2014年、一本歯下駄で世界平和をめざすfacebook上の公開グループ「一本歯下駄クラブ」を発足、活動を展開中。 講演・セミナー・取材などの問い合わせ・依頼をお待ちしております。

最近の記事

  • 関連記事一覧
  • おすすめ記事
  • 特集記事
PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。