一本歯下駄のさらなる普及を

「PEACE RUN世界五大陸4万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦です。

「PEACE RUN2016ヨーロッパランニングの旅」を終えて帰国してはや2週間。

ヨーロッパのいろんな街でも一本歯下駄を履いて歩きながら一本歯下駄という魔法のフットウェアのアピールに努めてきました。

しばらく一本歯下駄フェスタや一本歯下駄ハイクも国内ではお休みだったので、またイベントも各地で再開していきたいと考えています。

と同時に、ランナーを始めとするアスリートの皆さん、あるいは高い健康意識を持った方々にも、一本歯下駄を使った効果的なトレーニングを紹介していこうと思います。

40〜50代のランナーの中には、頻繁に故障される方も多く、その原因が走り過ぎであったり、過度なトレーニングであったりするようです。重いウェイトを使ったトレーニングも、決して無意味とか無駄だとか言うわけではありませんが、無理なく故障なく取り組める体幹トレーニングをお勧めしたいと思います。

短時間のシンプルなバランストレーニングを取り入れるだけで、走りのフォームが変わったり、フルマラソンの後半でも安定した走りが維持できたりするものです。

たとえば、次のフラミンゴのポーズやメトロノーム体操をご覧ください。

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フラミンゴのポーズ:写真上はバランスディスクの上で

 

いきなりやると筋肉や腱を痛めたりしますが、段階的にしなやかな体を作っていくことで、姿勢が変わり、走り方が変わり、結局は走りが変わります。

言い換えるなら、最も自分らしい走りに変化していくということです。

 

フラミンゴのポーズ練習編はこちら…

 

メトロノーム体操

フラミンゴのポーズは下肢だけではなく状態のバランスも大切ですし、左右の足を入れ替えて行うことで、左右のアンバランスもうまく解消してくれます。

こういったバランストレーニングを継続していくと、一本歯下駄を履いて片足立ちをしたり、次のような一本歯下駄の左右のエッヂで静止することも可能になります。

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ただ履いて歩くだけでもいろんな効果が心身ともに現れるのが一本歯下駄ですが、さらに工夫を重ねることでよりプラスの効果を期待することができるものです。

フランスパリでも一本歯下駄を通じていろんな交流がありました。

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一本歯下駄は世界を笑顔で満たすだけでなく、「宇宙とつながる魔法のフットウェア」という風に色んな方々に紹介しています。

今後も世界を視野に入れて、少しでも世界中の人々を笑顔にするために、一本歯下駄の存在を知らない方々に一本歯下駄を広めるべく邁進していく所存です。

 

高繁 勝彦

走る旅人:「PEACE RUN世界五大陸4万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー、サイクリスト(JACC=日本アドベンチャーサイクリストクラブ評議員)、ALTRA JAPANアンバサダー、 YAMANOVAコーヒーアンバサダー、ARUCUTO一本歯下駄アンバサダー、旅人、詩人・アーティスト、クリエイター、ナチュラリスト…。元高校教師(英語)。   大阪府松原市生まれで、現在、大阪府富田林市に在住。 妻はミュージシャンでかつてぴよぴよ名義で「らんま1/2」エンディングテーマ「虹と太陽の丘」を歌っていた。 楽天ブログ時代(2006.4.2)からノンストップブログ更新中。公式サイト 「PEACE RUN 世界五大陸4万キロランニングの旅」と“KAY’S WORLD”もよろしくお願いします。 プロフィール詳細はこちら。 https://kaytaka.wixsite.com/kays-world/about 二度の日本縦断(「PEACE RUN 2010日本縦断3,443kmランニングの旅、「PEACE RUN2012 日本縦断ランニングの旅 PART2」で実質の日本一周ランニング6,925kmの旅を完結。 2011年はPEACE RUN 2011アメリカ横断5,285kmランニングの旅を138日で完了。 2013年9月から163日で「PEACE RUN2013オーストラリア横断ランニングの旅」5,205kmを走破。 2014年11月から2015年2月、83日でPEACE RUN2014ニュージーランド縦断ランニングの旅2,796.6kmを走破。 2016年7月〜11月、110日間で7カ国3,358.8キロ、「PEACE RUN2016ヨーロッパランニングの旅」を走破。 2017年9月〜10月、「PEACE RUN2017四国一周ランニングの旅」1000キロ走破。2018年5月「九州一周ランニングの旅」で約900キロ走破。 2019年6月「PEACE RUN2019ヨーロッパランニングの旅 PART2」に向けて準備中。  2011年3月14日、東日本大震災の3日後、「RUN×10(ラン・バイ・テン)運動」を発案・提唱、全国に展開させる。 2012年末、facebook上の公開グループ、平和的環境美化集団"THE SWEEPERS"を発足、活動を展開中。 2014年、一本歯下駄で世界平和をめざすfacebook上の公開グループ「一本歯下駄クラブ」を発足、活動を展開中。 講演・セミナー・取材などの問い合わせ・依頼をお待ちしております。

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