いつも走っている、広島ヘリポートの河川敷沿いは、直線約1.5ｋｍのフラットなロードで、堤防の壁には100ｍ毎に2から（200ｍ）～14（1400ｍ）まで表示があり、インターバル走やピッチ走の練習には持って来いの道路で、自分はここで、新しく履く履物の慣らしや、身体の感覚を確かめる時などに利用します。
自分にとっては、道場のようなところでしょうか。
今日は足裏の感覚と相談して（左足裏タコ削りすぎ）1.5ｋｍのうち、路面の荒い約500ｍ区間をGETTAで、比較的走りやすい残りを裸足で走りました。
スタート～500ｍ・2500ｍ～3000ｍ：GETTA
500ｍ～1500ｍ（折返）～2500ｍ ：裸足 3000ｍで1本。計10本の合計30ｋｍ GETTA10ｋｍ・裸足20ｋｍ。
今日に気づきは、GETTAで走った後に裸足になると、足裏が非常に柔らかくなっている事。
足裏が柔らかくなると、足首が気持ちいいくらい脱力する事。
足裏が柔らかい→足首が脱力して柔らかい→着地が柔らかい→肩の力みがない→自然に胸が開き顔が上がる→スピードが上がる。。。
この時の走りで、自分が意識していた事は2点だけ。
1、ドローインする事。
2、疲れたらピッチをより小さくして回転を上げる事。
勝手に走っているうちに気づいた、そうなっていた事。
1、中殿筋を締めて走っていた事。
2、中殿筋が使えると内転筋が使える事。
3、大腰筋・ハムストリング・大殿筋（中殿筋含む）で押して推進力を得ている事。
4、特に裸足の時はふくらはぎをほとんど使っていない事。それでも進む事。
5、腕の振りが少ない。
6、大腰筋（腸腰筋）の動きがわかる。
7、上下動が少ない（ブレが）
8、左足裏の深く削ったタコ部分もそれほど痛くない。
いつもはGETTAで目標を走り切った後で一本歯下駄や裸足に移行していたが、今回交互に実施する事で気づき・得られることの多さに、これだ！と思いました。
足裏の柔らかさと足首の脱力は、GETTA後の裸足だから気づきを得られたと。足音の小ささ、ヒタヒタという感覚がぴったりな足音。
ちょっとうまく言葉に表現ができないのだけど、もしハイブリットでGETTAや一本歯下駄とワラーチや裸足とか組み合わせて練習するならば、交互に履き替える方が得られる事が多いと思います。
